takumi a écrit:salut
folle de monter aussi haut en cardio
la plage pour perdre convenablement et correctement se situe entre 120 et 150bpm/min:
va voir, c'est instrutif
pour tes repas, je pense que la premiere chose a faire est de reduire ton estomac, pour avaler moins de quantité, prendre plusieurs petits repas au pire mais surtout evité les gros repas
ce n'est que mon avis, qui a marché sur moi
cdlt
Chris J. a écrit:bienvenu à toi et bon courage pour tes début
Popsinelle a écrit:Salut Kathleen,
Bienvenue à toi également !
Tu dis te concentrer sur le cardio pour perdre du poids avant de dessiner ton corps, mais il me semble qu'avec une alimentation et un programme adaptés, tu peux inclure de la muscu dans ta routine... Cependant je laisse la parole aux pros, je ne voudrais pas dire de bêtises.
En tout cas, tu sais ce qu'on dit: "a fit body is 80% nutrition and 20% exercise" ! Inutile de se démener pendant des heures sur un vélo ou un stepper si on conserve nos mauvaises habitudes alimentaires.
Pense à prendre des photos, tu n'as peut-être pas envie de les publier aujourd'hui, mais dans quelques mois tu seras fière de ton avant/après !
Bon courage !
4leen a écrit:Je n'ai pas encore posté mon régime alimentaire établi par le coatch alors le voici:
Sur un métablisme de base de 1492cal il a retenu 1224cal par jour
darksim58 a écrit:4leen a écrit:Je n'ai pas encore posté mon régime alimentaire établi par le coatch alors le voici:
Sur un métablisme de base de 1492cal il a retenu 1224cal par jour
Et comment il a calculé ton métabolisme de base?
Popsinelle a écrit:Et oui y a plein de bons plans sur !
Et puis les crêpes c'est unisexe ! ^^
4leen a écrit:darksim58 a écrit:4leen a écrit:Je n'ai pas encore posté mon régime alimentaire établi par le coatch alors le voici:
Sur un métablisme de base de 1492cal il a retenu 1224cal par jour
Et comment il a calculé ton métabolisme de base?
Il m'a demandé Age/Taille/Poids
4leen a écrit:Adirien a écrit:c'est clair.. étant assez fainéant, j'ai pris le 3000 m. Je préfère souffrir beaucoup en peu de temps
Je fais pareil avec les pompes/tractions. Entre 40 pompes et 5 tractions, je fais vite le choix..
Oui, je réagis de la même manière
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