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Faut-il travailler spécifiquement les avant-bras ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faut-il travailler spécifiquement les avant-bras ?

Messagepar Alexdu66 le 12/01/2014 17h16

Bonjour,je voudrais savoir quand faut il travailler les avant bras?
Questions: les avant récupère vite ?
Peut on les travailler tous les jours environ 30min/jours après les séances de muscu
Merci
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Messagepar Adirien le 12/01/2014 17h24

Salut,

Tous les jours peut être pas ... Mais une à deux fois par semaine sans problème!
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Messagepar Alexdu66 le 12/01/2014 17h29

D'accord merci :) genre 30 minutes avec cet appareil on peu ? http://www.google.fr/imgres?sa=X&biw=13 ... CGYQrQMwBg
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Messagepar Adirien le 12/01/2014 17h52

30 minutes avec ça? je suis curieux de voir le reste de ton entrainement..

tu pratiques depuis cb de temps?
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Messagepar Alexdu66 le 12/01/2014 17h54

j'ai acheter ce produit et je peu te dire que tu fais juste 20 minutes de sa et t'en peu plus c'est en vente chez décathlon sa travaille tous l'avant bras je débute la sa fais 1 semaines que je me suis inscrit a la salle
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Messagepar Adirien le 12/01/2014 17h56

Je viens de voir ton ancien sujet, auquel j'avais un peu contribué d'ailleurs..

Tu débutes, c'est bien de vouloir tout bosser, mais apprends déjà à maitriser les exercices, à prendre un peu de masse, etc..

Si tu veux bosser les avants bras, ajoute des exos dans tes séances, selon ton programme (full ou split). Mais tu peux le faire avec des barres à ta salle..

Je ne dis pas que les pinces ne te feront pas travailler, mais il ne faut pas non plus croire que tu va ressembler à un bûcheron!

Ps : j'en ai, je sais comment ça marche ;) Mais les avants bras, il faut les muscler comme un autre muscle!
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Messagepar Alexdu66 le 12/01/2014 18h00

D'accord Merci :) donc j'ajouterais des exos a la fin de mes exercices je peut les ajouter genre a la fin de ma seance
Dos /abdos ou je les ajoutes quand je fais les bras?
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Messagepar DavidG le 12/01/2014 18h19

Salut. Si je peux me permettre, si tu débutes, ne perd pas ton temps à faire les avant-bras. Ils vont se développé tous seul avec d'autres exercices. A chaque fois que tu tiens une barre, tu travailles la prise, donc les avant-bras.

Laisses les détails pour ceux qui veulent faire des concours...
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Messagepar Alexdu66 le 12/01/2014 18h27

Oui mais enfaite mon problème c'est que je faisais de la muscu chez moi et je ne travailler pas trop les avant bras donc il y a un leger décalage
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Messagepar Seth_ le 12/01/2014 18h38

puis surtout cette objet c'est plutot pour la poigne

les avant bras tu peut les inclurent dans ton programme avec des curl inversé ou flexion des avants-bras ;)
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Messagepar DavidG le 12/01/2014 18h41

Perso, je n'ai jamais bosser spécifiquement les avant-bras. Je ne sais pas trop ce qu'est un "décalage", mais jamais personnes ne m'a dit que mes avant-bras étaient disproportionnés par rapport au reste.
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Messagepar Seth_ le 12/01/2014 20h24

les gens ne remarque pas ça mais ceux qui ont de gros avant bras (je parle en connaissance de cause, dans ma classe j'ai un gars qui est monstrueusement musclé avec des avant bras de ouf) et ça rend super bien
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Messagepar Alexdu66 le 13/01/2014 07h33

Oui j'aimerais en avoir des "gros" aussi :lol: mais il faut les travailler combien de minutes?
et quel exos fonctionnes le plus?
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Messagepar Seth_ le 13/01/2014 07h49

par exemple quand tu fais les biceps ou les tri (ou les 2) bah à la fin tu rajoute 4 séries de flexion des avant bras par exemple
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