Bonjour,
Je voulais savoir s'il était vraiment utile de mettre lourd et de progressé dans cette logique (mettre de plus en plus lourd) au SDT JT pour le développement des ischios ?
Car j'ai pas l'impression que ça donne grand chose de mettre lourd hors de bosser plus les lombaires. Je peux mettre aussi lourd au SDT JT que le SDT classic, je ne sais pas si c'est normal. Pour info je réduis déjà le poids, je fais des séries de 12 à 100kg alors que je pourrais le faire à 130kg à fond, sinon ça deviens vraiment extrême pour les lombaires. Dans tout les cas j'ai toujours les ischio courbaturés le sur-lendemain, à fond ou pas, même si ce n'est pas un repère, je ne trouve pas la réponse tout seul car je pense qu'il faudrait comparer sur un longue durée de temps.
Il reste l'option de le faire au haltères.
* : Quand je dis SDT JT, mes genoux sont légèrement fléchis, le dos bien droit et je ne descends pas plus bas que ma souplesse me le permet, la barre à hauteur entre les genoux et le milieu des tibias et je force la contraction des fessiers.