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Prise de masse besoin d'aide sur complement

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Prise de masse besoin d'aide sur complement

Messagepar jim9595 le 18/02 13h27

Alors je prend le jumbo 75g a 10h30 et lapremidi vers 15h00 quand je fait du sport sinon a 16h00
Je prend aussi de la creatine 1g a chaque repas et 2g apres l'entrainement.
La whey je l'utilise seulement 30g apres l'entrainement je la melange avec les 2g de creatine.
Et pendant l'entrainement je prend 7g de bbca ( acide aminée) et 40g de carbo nox( pour recharge les batterie).

Si tu veux faire une bonne diete sur le site superphysique ou sur internet tu cherche " savoir son apport journalier" sa sert a calculer en fonction de ta taille,age poid le nombre kcal que ton corp a besoin pour maintenir ton poid. Par exemple moi cetait 2400kcal je crois au debut j'a donc fait une diete avec 2700kcal (donc 300kcal en + pour justement grossir). Reparti bien t repas aussi Petit dejeune/ collation matin/ dejeune / colation apremidi/ repas/ et collation soir.
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Messagepar jim9595 le 24/02 11h28

Semaine 4 ( 1mois) : 65,3 kg + 1,3kg

Soit en 1mois j'ai prix 5,5kg sois 1,3kg semaine
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Prise de masse besoin d'aide sur complement

Messagepar nokeur le 27/02 12h04

Bonjour a tous et a toute je souhaiterais poser une ou deux questions question proteines pour une bonne prise de masse . Alors je mesure 1.69m pour 62kg j'ai commencer par prendre serious mass (ON) combiné a anabolic halo de muscletech étant insatisfait du résultat , je voudrais avoir votre avis sur l'idée de booster ma prise de masse en combinant nitro-tech de muscletech et carbonox de olimp ( pour subvenir au manque de carbo-hydrates ). Merci a tous
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Prise de masse besoin d'aide sur complement

Messagepar jim9595 le 03/03 09h35

Je ne sais pas si tu a remarque me tu met ton message sur mon post.
Tu devrais en cree en sa va de sois ...

Semain 5 : 66kg + 0.8 kg
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