Bonjour les gars,
il y a une année j'ai été ecarté du sport (ou plutot de la charge) à cause d'une méchante tendinite à l'épaule. pendant cette année de traine, j'ai profité pour amélioré mon cardio (5km en 18min) tt en faisant un peu de muscu qd meme, j'ai perdu en tt 7kg (182cm, 75kg).
j'ai repris la muscu en septembre 2013 ou j'ai commencé à reprendre un peu de poids, par la suite j'ai entamé le pgm du site "dvp couché et prise de masse" j'en suis à la 1ere phase et je trouve que je progresse bien.
j'ai commencé le pgm en sou-estimant mon maxi que j'ai mis à 90kg
je prends un le gainer de muscletech (300g jour entrainment et 200g jour repos), ce que je veux savoir c'est un avis sur l'évolution de mon poids que voici
02-11 77kg
09-11 78.2kg
16-11 78.8kg
23-11 79kg
30-11 80.6kg
06-12 81.4kg
14-12 82.2kg début pgm dvp couché et prise de masse
21-12 82.6kg
28-12 83.0kg
04-01 83.4kg
11-01 84kg
sachant que j'ai pris
3cm tour de cuisse,
1.5 cm bras,
4 cm poitrine
et 4,5cm taille.
alors est-ce un devloppement de poids trop rapide (avec trop de gras)? ou est-ce normal?
apres un tel pgm avce quoi il est conseillé d'enchainer si on ne veut pas rempiler avec un nouveau cycle avec le nouveau maxi?
merci à vous