Bonjours, je précise tout de suite, je dis "sur" alimentation, car si je mange 1 repas de plus je vomis ^^'
J'aimerais savoir si mon alimentation peut favorisé une prise de masse..
ça fais maintenant deux ans que je suis serieux en muscu, et je l'essaie en alimentation aussi.. :
1m83 pour 70kg:
7h: 1 bol de céreal fitness ( pour les femmes ) lol
9h: 1 sandwich (jambon beurre/ ou blanc de poulet, ou paté de campagne)
12h30: un gros repas ( salade de riz ( enorme lol ), ou gratin de pates, ou rizoto, ou des quiches..) + 1 yaourt
16h: 1 sandwich comme à 9h
1
8h: un bol de 100grammes de flocons d'avoine
20h30: un bon repas ( ça varie souvent, legumes + viande en general )
22h30: un petit repas + 1 bol de céreales...
Je bois environ 1l5 d'eau part jours.
PS: j'aimerais eviter de prendre des protéines en poudre ( Malgré que ce n'est pas néfaste à la santé.)
Merci de vos conseil..