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Une nouvelle méthode: l'entraînement en hypoventilation

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Une nouvelle méthode: l'entraînement en hypoventilation

Messagepar Jeanluk35 le 16/01 16h06

Bonjour à tous.
Pour ceux qui sont fans de nouveauté et d'innovation, je viens de découvrir une nouvelle méthode de préparation physique: l'entraînement en hypoventilation. Je pratique les sports de combat et j'ai acheté le livre de Xavier Woorons . Il est sorti début janvier et j'ai essayé une première séance en hypoventilation comme préconisé dans l'ouvrage. J'ai trouvé ça intéressant.
En fait la méthode consiste à bloquer sa respiration sur plusieurs secondes en cours d'effort (pas la peine de trop prolonger le blocage, ça ne sert à rien). Quand on fait ça on augmente le taux de CO2 dans le corps et on baisse l''oxygène, comme en altitude (hypoxie). Après plusieurs semaines, selon l'auteur, l'acide lactique s'accumule moins vite et la fatigue apparaît plus tard (d'où repoussez les limites! ;)
Vous pouvez aller voir ce qui se dit sur le site officiel. C'est des chercheurs français de l'Université Paris 13 qui ont mis ça au point après plusieurs années de recherche. Voici le lien:
Jeanluk35
 
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Une nouvelle méthode: l'entraînement en hypoventilation

Messagepar maymay le 10/02 17h05

C'est ce que fait Wendler ! Des squats en répétitions de 5 avec une seule bouffée d'air. A consommer avec modération... :p
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