Régime prise de masse:
Matin:
Muesli(100g/342Kcl)+jus d'orange(200g/+- 100kcl)+fromage camembert (20g/+-70Kcl)
Collation10h :Shaker gainer (330kcl)
midi:pate ou riz(100g/300Kcl) , poulet ou thon (200g/260Kcal),jus d'orange(200g/+- 100kcl)
aprem(avt entrainement): Gainer+1banane(430kcl)
Aprem apres entrainement:Gainer (330Kcl)
soir:Salade(5Kcl)+pate ou riz(100g/300Kcl) , poulet ou thon (200g/260Kcl), jus d'orange(200g/+- 100kcl)
Avant de dormir:Muesli(100g/342Kcl)
Que pensez-vous de ceci ? se serai pour prendre avec du Xtrem mass gainer de xcore
Et est-ce bon de prendre le gainer avant et apres entrainement en sachant que se sont des entrainement de 2h un peux plus ..