Vincent.V a écrit:Quelle est ta routine abdos ?
kibo a écrit:Vincent.V a écrit:Quelle est ta routine abdos ?
PHOTOSHOP !
kibo a écrit:Vincent.V a écrit:Quelle est ta routine abdos ?
PHOTOSHOP !
Hulk logan a écrit:Continue comme ça et j averti un modérateur. ...
Sobert666 a écrit:En ce qui concerne mon prog abdos le voilà :
Dimanche ; Mardi ; Jeudi
[3fois]
Crunch + lest (24kg)[2 haltères de 12 sur les épaules] ==> 30fois
Décollé de bassin ==> 30 fois
Crunch oblique + lest (24kg) ==> 30fois
Sit up ==> 30fois
Là je ne connais pas le nom exact de l'exo .. Position de gainage lateral mais en montant; descendant ça fais les oblique ==> 30
Une fois fini 3*20@28 flexion latéral
Le samedi je fais la même séance mais en série de 40 rapide sans leste
Bref mon prog est basé oblique car comme vous pouvez le voir sur cet photo ils ne sont pas encore parfait (:
edit : aucun commentaire sur le mini gras qu'il me reste au niveau des lombaires/obliques !
Sobert666 a écrit:Il y a un moment ou c'est drôle puis ça devient lourd, respecte un peu mon travail.
kibo a écrit:Sobert666 a écrit:Il y a un moment ou c'est drôle puis ça devient lourd, respecte un peu mon travail.
ouais, effectivement, c'est comme le dernier verre avant la route : c'était celle de trop.
on était parti dans une spirale de vannes infernale donc bon...
kibo a écrit: ya des fois ma propre connerie me sidère...
Hulk logan a écrit:kibo a écrit: ya des fois ma propre connerie me sidère...
C'est dur d'être aussi con hein ??? Prends exemple sur moi et ça ira mieux. ..
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