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Sobert666 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Sobert666 le 17/01 08h20

/!\"EN CONSTRUCTION" /!\

Age : 18 ans
Taille : 172 cm
Poids 75 kg
Sec

Etudiant


Supplément :

Whey Proteïne
Zync
Magnécaps (Complex magnésium-vitamine B)

DIET :
Matin (6h30)
Yaourt 0%
1 banane
2 tartines pain complet + dinde
30G whey
Magnécaps*1
Biocure Zinc*1

10h

200Ml lait de soja vanille (7g proteïne)
2 barres de céréale

Midi (12h40)

4 Tartines pain complet ; (Fromage 0%*2 ; Dinde*1; Thon assaisonné(un peu de glu fais pas de mal)*1)
Une soupe
Un yaourt au soja
Magnécaps*1

16h

100g amandes
pâtes 200g

17h45

banane pre-workout

18h [Séance]

19h30

40g whey proteïne

20h

repas du soir

21h45

un grand verre de lait [Caséine]

22h ==> Dodo



Meilleurs perfs :

3*15 Dips + 50kg Lest

Objectifs :

80 KG sec

Séances :

Dimanche : Pec/Biceps

[Biceps]

Tractions prise supination non cambré 3*12@20
Curl a la barre 2*8@40 ; 1*6@50
Curl concentré 3*8*18

[Pectoraux]

Pompe diamant surélevé (échauffement) 3*20@10
DC haltère 3*8@30(par haltère)
Dips prise large 3*15@30
Ecarté couché 3*8@20
Puul Over 3*8@36

Mardi: Dos/jambe

DOS

Traction prise large
Rowing 3*8@70
Traction pronation
Deadlift 3*20@60
Shrug 3*15@100

JAMBES
Squat 3*10@80
Fentes 3*10@60
Deadlift 2*8@80

Jeudi Epaule/Triceps

*ROUTINE ABDO*

[3fois]
Crunch + lest (24kg)[2 haltères de 12 sur les épaules] ==> 30fois
Décollé de bassin ==> 30 fois
Crunch oblique + lest (24kg) ==> 30fois
Sit up ==> 30fois
Là je ne connais pas le nom exact de l'exo .. Position de gainage lateral mais en montant; descendant ça fais les oblique ==> 30

Une fois fini 3*20@28 flexion latéral

Photos

Avant :
Décembre 2011 57KG



Après :

Octobre 2013 77 KG
1498964_631072076939757_1917178859_o (1).jpg


Global.jpg


Janvier 2014 74.6 kg
(mauvaise qualité photo)

1512283_637461002967531_987032549_n.jpg
Fichiers joints

1498964_631072076939757_1917178859_o.jpg [ 8.06 Kio ]

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Messagepar Sam Sam le 17/01 22h00

Putain de dos et très bonnes perfs, bien que certaines soient excellentes alors que d'autres presque banales (notamment PDC hyper impressionnant et haltères un peu moins)

En tout cas continue comme ça, les 80kg sont proches :cool:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Youngbody le 17/01 22h46

Un dos et des deltos qui en jettent un max ! Ça fait de sacrées bonnes bases et une bonne masse ;)
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Messagepar Hulk logan le 17/01 23h17

Belles photos ! Beaux abdos, beaux pecs et belles épaules ! :) mention spéciale pour le dos !

Bravo :)
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Messagepar KratostheReaper le 17/01 23h26

Propre le mec ! Futur monstre :D
Toujours progresser ! Mais toujours blessé !

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Messagepar Sobert666 le 18/01 22h31

Merci à Tous :D Ca fait plaisir ce genre de commentaire :3

Cet année je compte "finir" mon objectif pec, je manques un peu comme tout le monde de haut de pec partie sternal :( Je veux cet foutu ligne; Surtout mes jambes qui sont en retard ^^ Je finirais mon carnet d'ici peu (:
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Messagepar kibo le 18/01 22h49

mention spéciale pour photoshop sur les abdos de la dernière photo :lol:

et t'es vraiment obligé de te tenir le paquet d'une main et le fion de l'autre sur l'avant dernière ?

nan mais je déconne hien ! beau physique.

je sens que je vais devoir faire des excuse publique comme hulk moi bientôt :super_lol:

et sinon, tu fais pas de dc barre ?
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Messagepar Hulk logan le 18/01 22h55

kibo a écrit:mention spéciale pour photoshop sur les abdos de la dernière photo :lol:

et t'es vraiment obligé de te tenir le paquet d'une main et le fion de l'autre sur l'avant dernière ?

nan mais je déconne hien ! beau physique.

je sens que je vais devoir faire des excuse publique comme hulk moi bientôt :super_lol:


Ah ! Ça fait du bien de voir que la relève est là ! Je vais pouvoir mourrir tranquille ! :idiot:
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Messagepar Sobert666 le 18/01 22h59

Tu m'as tué XD j'avais même pas percuté que je me tenais le paquet ^^

Bon okay j'abuses sur les contrastes ! xD

Edit : Pour le DC barre j'ai pas de bonne sensation mes triceps/épaule font le taf j'ai l'impression
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Messagepar kibo le 18/01 23h09

mdr hulk, 5 points de réput pour ma vanne c'est trop d'honneur :lol:

Sobert666 a écrit:Bon okay j'abuses sur les contrastes ! xD


je me disais aussi ...

Sobert666 a écrit:Edit : Pour le DC barre j'ai pas de bonne sensation mes triceps/épaule font le taf j'ai l'impression


bah j'ai le même problème mais comme tout le monde ne juge que par ça je me suis dit qu'il fallait que je passe la barre des 100 quand même donc je saigne le dc quitte a perdre du volume (je sais c con mais je suis con).
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Messagepar Sobert666 le 18/01 23h18

Tu vas rire mais pendant très longtemps j'ai fais mes pecs au pompes/Dips seulement je ne fais que des DCH et écartés depuis très peu de temps (6mois) car je ne progressais plus ... (Difficile de mettre plus de 30KG de lest dans un sac en pompe diamant surélevée xD
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Messagepar kibo le 18/01 23h23

heu... je vais encore avoir l'air con (m'enfin j'ai l'habitude) : je connais les pompes surélevées mais "diamant" ça veut dire quoi ?

edit : pis je vais finir par ouvrir mon log photos moi aussi parce que ça se la raconte trop là les ptits jeunes qui débute ^^
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Messagepar kibo le 18/01 23h28

Hulk logan a écrit:Je vais pouvoir mourrir tranquille ! :idiot:


et le plus tot possible steuplai, ça nous ferait des vacances :lol:
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Messagepar Sobert666 le 18/01 23h29

Quand tu fais un triangle avec les doigts :3 en les faisant surélevée ça travail la partie sternal haute des pecs
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Messagepar kibo le 18/01 23h36



ha ok, dans ce cas là oui, je connais.

tu peux pas dire mains serré comme tout le monde ? :rolleyes:

moi quand je fais ce mouvement, j'ai l'impression que c'est mes trapèzes qui bossent plus que le reste (je dois pas être normal ou alors je les fais mal).
Dernière édition par kibo le 18/01 23h38, édité 1 fois.
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Messagepar Sobert666 le 18/01 23h38

D'accord je prends note ! :D On m'a toujours dis Diamant xD, soit !
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Messagepar kibo le 18/01 23h40

tu serais pas du quebec par hasard ? ceci expliquerais cela.
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Messagepar Sobert666 le 18/01 23h45

Nop de Belgique, ça explique peut-être aussi !
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Messagepar Hulk logan le 18/01 23h59

Moi je pense que quand on dit diamant au lieu de mains serrées, on est un belge québécois. .. :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 19/01 00h01

kibo a écrit:
Hulk logan a écrit:Je vais pouvoir mourrir tranquille ! :idiot:


et le plus tot possible steuplai, ça nous ferait des vacances :lol:


Adieu monde cruel qui punit les artistes !! :cry: :cry: :cry:
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Messagepar kibo le 19/01 00h11

Hulk logan a écrit:Moi je pense que quand on dit diamant au lieu de mains serrées, on est un belge québécois. ..


même limite suisse sur les bords

Hulk logan a écrit:Adieu monde cruel qui punit les artistes !!


tout les grands artistes meurent incompris. :lol:
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Messagepar Hulk logan le 19/01 00h53

Qu'est ce que t'as contre les suisses ! :evil: mon idole est suisse ! GO Roger Federer !!! :super_lol:
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Messagepar kibo le 19/01 11h56



bon bah c'est la fin d'une amitié qui venait a peine de naitre... dommage...

GO DJOKOVITCH !!!
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Messagepar Hulk logan le 19/01 12h20

:lol:

Djoko est plus fort que Federer ( du moins maintenant ) mais le jeu de Federer est magnifique ( quand il n aligne pas plus de fautes directes que de coups droit gagnant ... :idiot: )

C'est vrai que sa saison 2013 à été vraiment à chier , mais faut pas oublier ce qu'il a accompli ! Et puis Djoko ou Nadal sont très fort c'est vrai , mais ils se contentent le plus souvent de sortir des frappes monumentales de font de court avec une précision inouïe. .... c'est " tout " :idiot:

Non , j'adore voir jouer ces grands joueurs ! Mais federer a une classe ( ou plutôt avait ) que les autres n'ont pas. Après , je ne suis pas dans un clan ou un autre.... j'aime le tennis et c'est un plaisir de voir Djoko jouer contre Federer ( même si federer perds )

bon je crois qu'on s'égare un peu là. .. d'ailleurs j'ai oublié le topic sur lequel on est. C'est quoi le sujet déjà ? :idiot:

quand je parle tennis on m'arrête plus...sorry !
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Messagepar kibo le 19/01 12h41

Hulk logan a écrit:bon je crois qu'on s'égare un peu là. .. d'ailleurs j'ai oublié le topic sur lequel on est. C'est quoi le sujet déjà ? :idiot:

quand je parle tennis on m'arrête plus...sorry !


c'est rien, c'est le topic d'un infographiste exhibitionniste qui s'amuse a se dessiner des abdos sur photoshop et a ce toucher le paquet il me semble :super_lol:

moi aussi je suis intarissable sur le tennis et le basket ^^.
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Messagepar Sobert666 le 19/01 14h15

kibo a écrit:
Hulk logan a écrit:bon je crois qu'on s'égare un peu là. .. d'ailleurs j'ai oublié le topic sur lequel on est. C'est quoi le sujet déjà ? :idiot:

quand je parle tennis on m'arrête plus...sorry !


c'est rien, c'est le topic d'un infographiste exhibitionniste qui s'amuse a se dessiner des abdos sur photoshop et a ce toucher le paquet il me semble :super_lol:

moi aussi je suis intarissable sur le tennis et le basket ^^.


Prochaines photo j'augmenterais pas le contraste ! Non mais xD Comme ça tu devras faire des excuses public comme tu avais dis :p
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Messagepar kibo le 19/01 14h17

nan, pour l'instant des excuses personnels suffisent. pour les excuses publique faut attendre d'avoir gandalf et alban sur le dos si j'ai bien compris :lol: .
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Messagepar Hulk logan le 19/01 14h28



Faut pas se moquer de Gandalf ! :evil: je suis son apprentit maintenant. .. :idiot:
et Alban le dit lui même. ..il possède une intelligence supérieure et va régulièrement sur des forums de maths. Faut pas se moquer de lui si tu veux pas avoir des armoires à glace en costard qui t'attendent devant chez toi le soir.... :idiot:

n'empêche , beau physique pour Sobert ! Y a pas a dire ! ;)
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Messagepar kibo le 19/01 14h35

Hulk logan a écrit: Faut pas se moquer de lui si tu veux pas avoir des armoires à glace en costard qui t'attendent devant chez toi le soir.... :idiot:

n'empêche , beau physique pour Sobert ! Y a pas a dire ! ;)


pfff, tu parles, je vais leurs réciter pi jusqu'a 100 chiffres apres la virgule ils vont pas comprendre :cool: nan je déconne, je connais que les 5 premiers comme tout le monde :idiot:

c'est vrai, on rigole on rigole mais il est presque aussi bien foutu que nous (enfin que moi, parce que toi...)
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Messagepar Hulk logan le 19/01 14h38

kibo a écrit:
Hulk logan a écrit:

c'est vrai, on rigole on rigole mais il est presque aussi bien foutu que nous (enfin que moi, parce que toi...)


Qu'est ce que tu veux dire par là. ...........? :evil: :evil: :joker: :arrow:
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Messagepar Hulk logan le 19/01 14h41

kibo a écrit:
Hulk logan a écrit: Faut pas se moquer de lui si tu veux pas avoir des armoires à glace en costard qui t'attendent devant chez toi le soir.... :idiot:

n'empêche , beau physique pour Sobert ! Y a pas a dire ! ;)


pfff, tu parles, je vais leurs réciter pi jusqu'a 100 chiffres apres la virgule ils vont pas comprendre :cool: nan je déconne, je connais que les 5 premiers comme tout le monde :idiot:


Vas y dit parce que moi je sais pas. ...( piège ) :idiot:
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Messagepar kibo le 19/01 14h44

heu... sans regarder sur google et avec le peu de souvenir des cours de math qu'il me reste de dirais 3,14116 il me semble... j'en connais plus mais j'ai oublié^^
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Messagepar Hulk logan le 19/01 14h48

Raté !!! :p voilà le nombre pi:
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Messagepar kibo le 19/01 14h57

et merde! j'étais persuadé que c'était 116, je sais pas pourquoi... rha la mémoire... bon, au moins les 3 premiers sont bons.
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Messagepar Sobert666 le 19/01 15h03

Pour revenir a mon carnet !
Tout a l'heure je posterais une petite vidéo des dips a 30kg de lest minimum :p Si je suis chaud 40 voir 50
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Messagepar Hulk logan le 19/01 15h07



T'es qui toi ? Dégage on est en train de discuter tu vois pas ? :idiot: :idiot: :idiot:
Non je déconne ! Hâte de voir la vidéo ! ;)
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Messagepar kibo le 19/01 15h09

tin, yen a qui s'entraine meme le dimanche ? vous etes des acharnés les gars, moi le dimanche c'est repos/biere ^^
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Messagepar Hulk logan le 19/01 15h10

Moi aussi je m'entraîne le dimanche ! D'ailleurs j'y vais. .. a tout ' ! ;)
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Messagepar kibo le 19/01 15h14

ok, bonne séance, a+
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Messagepar Sobert666 le 19/01 15h20

Bonne séance :D Bah oui, le dimanche c'est mon chest day :D

Vous allez voir mes Dips rustique avec 2 meubles xD
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