Jeanve a écrit:Et l'echec c'est quand tu casses le moteur ?
Vincent a écrit:Bonne analogie mais je suis vraiment pas sur qu'on puisse affirmer qu'un ectomorphe a toujours une grande nervosité (donc un CNS efficace). Chez moi ca serait vraiment le contraire, je suis complètement incapable d'exploser nerveusement, mais je suis assez endurant.
>>Je suis excellent en endurance et j'explose comme c'est pas permis nerveusement, exemple, hier, j'ais dû déplacer des bottes de pailles de 400kgs seul, j'aurais pas pus le faire sans exploser nerveusement.
Cas typique d'un CNS weak, des fibres lentes en grande proportion et d'une masse musculaire faible ... avantage en endurance. D'ailleurs c'est bien connu que les ectos sont meilleurs en endurance qu'en force. Je pourrais être bon en marathon
>>J'aurais pus devenir un excellent coureur à pied et pourtant j'ais du nerf.
ou au tour de France Passe 10x90kg (et va stagner 3 ans à ce niveau) au DC et ne passe pas 1x100kg. Les meilleurs marathoniens sont les ecto parmi les ecto, alors que les monstres du body ou power sont les méso parmi les méso, exemple : the greatest bodybuilder ever : Mike Mentzer qui était un pur mésomorphe ou Doug Hepburn qui était pas vraiment ectomorphe.
alors que le gros mésomorphe a une faible endurance, des fibrers rapides et généralement un CNS qui recrute très bien et s'épuise très vite. Le type qui fait 10x60kg (et va vite monter à 10x120 et plus) au DC et passe 1x100kg.
>>Je suis quoi mois alors, j'ais une excellente endurance et un très bon systéme nerveux, ce qui d'après ton explicatio n'est pas possible, ton truc ne tient pas la route.
Seb33 a écrit:vincent, à la salle, il y a une gars tout petit et tout maigre (categorie-65k) et qui passe 95 au dc, 165 au squat, 195 au sdt.
ce qui te manque, c'est la technique (pas assez de reps avec une frequence trop faible), tu améliores ta coordination, donc ton efficacite, donc tu arrives à exploser.
sans technique, tu ne peux exploser la barre puisque les muscles ne peuvent travailler en synergie. au contraire, chacun d'eux tire la couvertyre à lui et contrecarre le travail de l'autre.
Body a écrit:vincent comment expliques tu alors qu un gars qui fait 200 au couché puisse faire 40 rep a 100 kg a ce meme exo ?
force et endurance sont lies, si tu deviens fort tu t entraines un peu en endurance et tu exploses
Body a écrit:c parce que tu t entraines en longues reps vincent c tout
ce n est que du a ton entrainement !
si tu t entrainais en series courtes tu serais fort en séries courtes
c juste que tu n es plus habitué a manier de lourdes charges et que donc une augmentation de la charge te parait une montagne
bon allez encore un exemple comment expliques tu que christophe sois tres fort au dips et en meme tps endurant?
Amaury a écrit:Oui je suis d'accord avec toi, mon post avait pour objet de poser la question: "quel intérêt de chercher à augmenter ses reps indéfiniment à poids constant dans une optique prise de masse/force".
En fait ca pourrait se résumer à :
"Le mec qui travaille sur du 1-3RM va augmenter son 1-3RM de façon optimale mais ne va pas augmenter son 8-12RM de façon aussi bonne, la progression en masse ne sera donc pas optimale"
"Le mec qui travaille sur du 8-12RM va augmenter son 8-12RM de façon optimale (et donc sa masse) mais ne va pas augmenter son 1-3RM de façon aussi bonne, la progression en force ne sera donc pas optimale"
"Le mec qui travaille sur du 30-40 RM va augmenter son 30-40RM de façon optimale mais ne va pas augmenter son 8-12RM de façon aussi bonne, sa progression en masse ne sera donc pas optimale. A fortiori il ne va quasiment pas augmenter son 1-3RM, et sa progression en force sera quasi nulle".
Vincent a écrit:Par example augmenter son 6RM pour les mollets ca me semble pas très sur comme méthode hypertrophique. Jones a remarqué de meilleurs résultats avec ~50 reps et plus !
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