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Rajouter des jours de musculation dans mon programme

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Rajouter des jours de musculation dans mon programme

Messagepar Rémy123 le 17/01 18h57

Bonjours a tous, ;)
J'ai 15ans et je fait de la musculation depuis 6 mois, je vois mon corp évoluer vite!
voila mon programme:

lundi : pectoraux
mercredi : dos
Vendredi: jambe et abdo

Une séance dure environ 1h30 et je fait des séris de répétition.
Mais voila le jeudi par exemple j'ai encore envie de faire de la musculation comme si mon corp en demandé!
Es que je pourrai ajouté le jeudi pour faire une seance de muscu en plus?
Quelle sont les avantage et les inconvénient?
Merci d'avance :)
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Rajouter des jours de musculation dans mon programme

Messagepar Adirien le 19/01 21h27

Salut,

Tu fais des séries de répétitions? Lol.

On n' en sait pas trop sur ton programme en fait... Il faut développer.

Essaye de ne rien ajouter, ça suffit pour l instant.

Ça fait beaucoup pour un muscle par séances, 1h30!
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Rajouter des jours de musculation dans mon programme

Messagepar Rémy123 le 19/01 22h23

Merci pour tes réponse.
Je pense que je ne vais pas rajouter de jour! :)
Je fait 1h30 avec l'échauffemant! :p
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Rajouter des jours de musculation dans mon programme

Messagepar Tommy Corvo le 21/01 11h28

Salut,

Oui je suis du même avis que Adrien. Après vu comme ça, on constate que tu ne fais d'exo biceps et triceps. Essaye de nous communiquer ton programme complet avec les exos que tu fais et les temps de repos, parce que 1h30 pour un muscle, même en comptant l'échauffement, ça me parait beaucoup ^^
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

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