A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rajouter des jours de musculation dans mon programme

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Rajouter des jours de musculation dans mon programme

Messagepar Rémy123 le 17/01/2014 19h57

Bonjours a tous, ;)
J'ai 15ans et je fait de la musculation depuis 6 mois, je vois mon corp évoluer vite!
voila mon programme:

lundi : pectoraux
mercredi : dos
Vendredi: jambe et abdo

Une séance dure environ 1h30 et je fait des séris de répétition.
Mais voila le jeudi par exemple j'ai encore envie de faire de la musculation comme si mon corp en demandé!
Es que je pourrai ajouté le jeudi pour faire une seance de muscu en plus?
Quelle sont les avantage et les inconvénient?
Merci d'avance :)
Rémy123
 
Messages: 25
Inscription: 26/08/2013 22h05
Réputation: 0


Rajouter des jours de musculation dans mon programme

Messagepar Adirien le 19/01/2014 22h27

Salut,

Tu fais des séries de répétitions? Lol.

On n' en sait pas trop sur ton programme en fait... Il faut développer.

Essaye de ne rien ajouter, ça suffit pour l instant.

Ça fait beaucoup pour un muscle par séances, 1h30!
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1889
Inscription: 13/02/2013 19h53
Réputation: 85

Rajouter des jours de musculation dans mon programme

Messagepar Rémy123 le 19/01/2014 23h23

Merci pour tes réponse.
Je pense que je ne vais pas rajouter de jour! :)
Je fait 1h30 avec l'échauffemant! :p
Rémy123
 
Messages: 25
Inscription: 26/08/2013 22h05
Réputation: 0

Rajouter des jours de musculation dans mon programme

Messagepar Tommy Corvo le 21/01/2014 12h28

Salut,

Oui je suis du même avis que Adrien. Après vu comme ça, on constate que tu ne fais d'exo biceps et triceps. Essaye de nous communiquer ton programme complet avec les exos que tu fais et les temps de repos, parce que 1h30 pour un muscle, même en comptant l'échauffement, ça me parait beaucoup ^^
La bible de la nutrition est le livre de J "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
Tommy Corvo
 
Messages: 503
Inscription: 14/08/2013 20h30
Réputation: 42


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™