Jerem90 : Musculation Training Log

par **Jerem90** le 21/01/2014 18h55

Si quelqu'un peut jeter un petit œil sur ma diète car pour le moment je vais attendre pas se jeudi mais l'autre pour voir si j'ai perdu et combien
viewtopic.php?f=41&t=29682

par **darksim58** le 21/01/2014 19h58

Ta diète est pas mal du tout tu as l'air bien carré la dessus.
Difficile de ce prononcer sur la perte de poids, la balance te guidera!

par **Jerem90** le 21/01/2014 20h03

Merci sa fait plaisir en tout cas je vais naviguer avec mes glucides pour soit perdre soit prendre et garder cette diète car elle me va bien dans la répartition de la journee

par **Jerem90** le 22/01/2014 10h45

Petit footing de 45min aujourd'hui, sa détend vraiment lol quand on a vu tout le matin des bugnes et des galettes lol

par **Jerem90** le 23/01/2014 11h51

Pesée du matin après 1 semaine de ma nouvelle diète 700g de perdu ( malgré un gros restaurant se week ) sa avance donc c'est le principale plus qu'à attendre jeudi prochain pour voir si sa continu

par **Jerem90** le 23/01/2014 15h45

Jeudi dos triceps
Tirage nuque 12 a 50kg / 10 a 50kg / 10 a 50kg
Tirage horizontal prise serrée 11 a 55kg / 10 a 55kg / 10 a 55kg
Iso-latéral 12 a 70kg/ 12 a 70kg/ 10 a 70kg
Pull over debout 20 a 30kg x3

Dc prise serre (juste les poids) 15 a 30kg/ 9 a 40kg / 9 a 40kg
Dips machine 12 a 70kg / 10 a 80kg / 10 a 80kg
Extension poulie 15 a 55kg / 15 a 55kg/ 15 a 55kg

par **Jerem90** le 24/01/2014 14h20

Pas de séance aujourd'hui repos beaucoup de boulot en perspective

par **Jerem90** le 25/01/2014 12h16

Bon week end a tous

par **Jerem90** le 27/01/2014 17h13

Lundi pec biceps
DC 12a 55kg / 11a 60kg / 10a 65kg
DI. 11 a 45kg / 10 a 49kg / 7 a 53kg
Machine dips 12 a 80kg/ 10 a 85kg / 8 a 85kg
Écarte poulie 15 a 10kg x 3

Curl ez. 12 a 30kg / 8 a 32,5kg / 8 a 32,5kg
Curl incline. 12 a 12kg / 10a 12kg / 8a 12kg
Curl marteau bomber 12 a 18kg / 12 a 18kg / 12 a 18kg.

Inverser incline et ez au pupitre et finir par du curl marteau assis