A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Hulk logan le 09/02 22h56

T'as fait des formations en informatique ? :)
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Messagepar kibo le 09/02 23h00

nan, pas en informatique, je suis une quille en informatique par rapport a d'autres, j'y connais rien en programmation et très peu en maintenance.

mais j'ai fait des formations en infographie et webdesign donc on apprend quand même un peu a se servir de la bécane.

en revanche je maitrise pas mal de logiciels comme photoshop, illustrator, flash etc...
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Messagepar Hulk logan le 09/02 23h03

kibo a écrit:
en revanche je maitrise pas mal de logiciels comme photoshop, illustrator, flash etc...


La preuve ! Ton avatar ! :idiot: ;)
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Messagepar kibo le 09/02 23h06

Hulk logan a écrit:
kibo a écrit:
en revanche je maitrise pas mal de logiciels comme photoshop, illustrator, flash etc...


La preuve ! Ton avatar ! :idiot: ;)


:lol: mdr ! je prends ça comme un compliment vu qu'il est pas retouché. jaloux de mon magnifique dos ?

en revanche si j'arrive pas a mon objectif après mes deux mois de régime je retoucherais ptet mes abdos :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 09/02 23h10

Au fait , ça fait longtemps que j'ai réussi pour ma signature. .. :idiot: :idiot: ( le mec s'en est même pas aperçu ! :lol:
merci de m'avoir permis d'éliminer ma dernière faiblesse ! Je suis invincible maintenant ! HA HA HA HA HA ARGHHH j'ai avalé de travers. ...teuf teuf... :idiot:

et oui ton dos est magnifique ! T'aurais pas qq photos sous le coude ?
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Messagepar kibo le 09/02 23h15

a merde, j'avais même pas remarqué effectivement. bien joué (enfin bien joué a moi, c'est moi qui ai tout fait :idiot: ).

j'ai pas plus de photo que celles déjà posté sur mon log, a part peut-être une mais j'en suis pas fière, faut encore que je bosse la pause.
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Messagepar Cracotte le 09/02 23h16

Deux synthaxes possibles (je n'ai pas fermé les crochets à la fin pour que cela s'affiche) :

[url=adresse web] ici le texte qui sera linké ![/url

[url]adresse web[/url

Hulk logan a écrit:Au fait , ça fait longtemps que j'ai réussi pour ma signature. .. :idiot: :idiot: ( le mec s'en est même pas aperçu ! :lol:
merci de m'avoir permis d'éliminer ma dernière faiblesse ! Je suis invincible maintenant ! HA HA HA HA HA ARGHHH j'ai avalé de travers. ...teuf teuf... :idiot:

et oui ton dos est magnifique ! T'aurais pas qq photos sous le coude ?

Elle est tellement bien réussie qu'elle renvoie direct à la page 48... :idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar Hulk logan le 09/02 23h19

Allez met la photo stp ! :p
tu dit que t'aime pas la pose mais je suis sûr que c'est super ! ;)
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Messagepar Hulk logan le 09/02 23h21

Cracotte a écrit:Elle est tellement bien réussie qu'elle renvoie direct à la page 48... :idiot:


C'est ma meilleure page... bientôt la 69... :idiot:
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Messagepar kibo le 09/02 23h24

Hulk logan a écrit:Allez met la photo stp ! :p
tu dit que t'aime pas la pose mais je suis sûr que c'est super ! ;)


nan nan, franchement, elle est pourrie mais je la met quand même pour te faire plaisir (et avoir l'air ridicule par la même occasion).

Image

faut vraiment que je bosse cette pose.
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Messagepar Hulk logan le 09/02 23h30

Ton dos est superbe ! ;)
à la fin de ton régime ce sera une tuerie !!! :eek:

le problème c'est qu'on dirait que tu n'as pas d'épaules... je pense que tu force trop en te penchant pour faire ressortir les dorsaux...
essaie de penser à contracter tes épaules et à moins te crisper...

regarde comment font les professionnels du body ça pourras peut être t'aider !
En tout cas sacrée masse ! ;)
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Messagepar kibo le 09/02 23h33

merci, ça fait plaisir.

c'est clair que la pose, c'est tout un art, c'est pas si facile qu'on croit, suffit pas de bander les muscles.
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Messagepar Hulk logan le 09/02 23h37

C'est clair ! Et c'est très fatiguant aussi ! Suffit de voir les pros après un posing...ils sont épuisés ! ( en partie à cause du stress et du manque de glucide mais bon... )
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Messagepar kibo le 09/02 23h43

c'est clair, j'en fais parfois après mes séance et ça m'essouffle presque autant que la séance elle-même :lol:

surement le fait de rester en apnée aussi. en ce moment j'essaye les poses abdos, ça me déprime je vois que ma boué :lol:
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Messagepar Hulk logan le 09/02 23h49

Ha ha ! :p
bon courage pour ton régime ! Je suis avec toi en pensées ! ( je penserai à toi quand je me ferais un bon mc do :idiot: )
Moi je ferais un régime d'ici le début du printemps ( vers fin avril/ début mai )

enfin peut être. ... :idiot:

allez faut que jme couche...
merci pour l'enseignement de ce soir ( si je peux t'aider pour l'entraînement ce sera avec plaisir ! )

bonne nuit mon pote ! ;)
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Messagepar kibo le 09/02 23h53

merci, j'en chie mais je veux vraiment revoir mes abdos disparus. et tu vas surement en chier aussi, je serais de tout coeur avec toi ;)

ça roule, je ne manquerais pas de faire appelle a tes services.

bonne nuit.
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Messagepar kibo le 16/02 09h14

les insomnies ont -elles un quelconque rapport avec le régime ?

j'ai beau chercher sur le net, je ne trouve rien a ce sujet.

je demande ça car depuis quelques jours, j'ai le sommeil complétement détraqué. ce n'est pas vraiment de l'insomnie a proprement parlé puisque je dort de temps en temps mais j'ai énormément de mal a m'endormir malgré que je soit extrêmement fatigué et mes phases de sommeil sont super courtes, ce qui fait que je suis totalement décalé.
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Messagepar biscoto le 16/02 10h40

tu n'as pas de log pour tes séances?!
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Messagepar Hulk logan le 16/02 10h41

Je t'avais écrit un message super long où je détaillais tout ce qui pouvait clocher mais cet énculé de téléphone de merde à beuggé ! :evil: Je vais pas tout réécrire ! Juste : si t'as faim avant de dormir , prends de la caséine ( protéine à digestion lente ). Soit sous forme de poudres soit du fromage blanc de campagne qui en contient beaucoup.

Sinon pense a éteindre tes appareils ( même ceux en veille ) et à arrêter toute source lumineuse après 9 h du soir.

si ça continue , consulte ton médecin ! ;)
a+
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Messagepar Hulk logan le 16/02 10h54

biscoto a écrit:tu n'as pas de log pour tes séances?!


C'est vrai ça ! Les blagues c'est bien...mais il serait temps de l'ouvrir ton log ! :evil:
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Messagepar kibo le 16/02 10h57

biscoto a écrit:tu n'as pas de log pour tes séances?!


nan, pas encore mais je vais surement en créé un un de ces quatre vu que j'ai déjà créé un log photo ;)

@hulk : merci pour les conseils, la caseine, j'y penserais le mois prochain, je suis raide ce mois-ci, j'ai acheter un repose barre (je peux enfin faire du squat lourd, plus besoin d'arracher la barre en mode haltéro avant de la mettre sur les trapèzes). par contre le fromage c mort, je suis intolérant au lactose je te rappelle.

pour le reste, même tout appareil éteint et dans le noir complet, ya rien a faire, mais au bout d'un moment, même la télé allumé volume a fond et en plein jour, je m'écroule de fatigue mais ça dure pas longtemps.

j'ai déjà pris rdv chez le doc pour mercredi, j’espère qu'il aura une solution hors pilule (je suis plus trop fan des drogues, ça c'était dans mes années folles, quand j'étais jeune :lol: ).

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:tu n'as pas de log pour tes séances?!


C'est vrai ça ! Les blagues c'est bien...mais il serait temps de l'ouvrir ton log ! :evil:


je l'ai pas encore fait parce que je voulais pas te dégouter avec mes perfs espèce de faible ! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 16/02 11h19

Tu travaille ? Parce que s'écrouler comme ça en pleine journée. .. :ill:

sinon je voudrais que t'ouvre un log pour pouvoir le pourrir...pas pour tes entraînements de fillette. .. :idiot: :super_lol:
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Messagepar kibo le 16/02 11h41

nan, je suis au chomdu en ce moment, heureusement.

m'enfin je le serais pas encore longtemps alors j'aimerais bien régler ce problème le plu tôt possible.
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Messagepar Cracotte le 16/02 12h44

Hulk logan a écrit:Tu travaille ? Parce que s'écrouler comme ça en pleine journée. .. :ill:

Perso, quand je me fais chier en journée et que je suis dans mon lit ou canapé, je m'endors... Et pas qu'une heure en plus... Ca me bute toute ma journée !

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Messagepar kibo le 16/02 12h56

merci pour ta contribution cracotte ;) mais c'est pas mon cas, je suis tellement nerveux que même dans mon canapé je gigote, surtout si je joue a la console ou regarde un film d'action :lol: .

le truc c'est que c'est seulement depuis peu que j'ai ce soucis, j'ai jamais eu ce genre de problème avant donc je me demande si c'est lié au régime puisque j'ai jamais fait de régime avant.
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Messagepar Hulk logan le 16/02 13h11

Pour bien dormir , interdit de jouer à la console et de regarder des films après 9 h !
Et maintenant va ranger ta chambre ! :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar kibo le 16/02 13h14

mdr :lol: t'es trop con ! :lol:

bah figure toi que j'ai jamais eu de problème a m'endormir même devant un film (surtout si il est chiant).
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Messagepar Hulk logan le 16/02 13h31

Essaye la chaîne politique...fini les insomnies ! :ill: :idiot:
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Messagepar kibo le 16/02 13h40

lol, c'est ce que je vais faire ^^

sinon, quelques photo a froid, apres 3 semaines de régimes (et en mode plein de poils :idiot: ) :

j'ai effectivement maigrir quand meme puisqu'on voit un peu mes dentelé mais c'est vrai que j'ai aussi perdu du muscle.



toujours en mode dentelé mais pas d'abdos visible :confused:

Image

voila le gras qui m’embête !

Image

a la rigueur, j'ai gardé un peu d'épaules :

Image
Dernière édition par kibo le 21/06 21h28, édité 1 fois.
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Messagepar kibo le 16/02 13h46

et te fout pas de ma gueule hulk, je te préviens, je fais du krav maga, je peux te latter les couilles !
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Messagepar Sam Sam le 16/02 13h52

Toi aussi tu fais du krav maga :cool: ?


Sinon rase-toi vilain !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Cracotte le 16/02 13h59

Y'a pas de mal à laisser pousser parfois ! Ca fait du bien à la peau, et ça permet d'être rasé de près la fois d'après :D

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Messagepar kibo le 16/02 14h00

Sam Sam a écrit:Toi aussi tu fais du krav maga :cool: ?


en fait j'en fait plus mais j'ai pratiqué quasiment tous les arts martiaux existant :cool:

Sam Sam a écrit:Sinon rase-toi vilain !


merci pour ce message très constructif, en fait, j'avais pas prévu de poster des photo avant 1 semaine et je me serais rasé pour l'occasion, mais là comme j'en ai marre du régime et que je perd plus de muscle que de gras, je voulais votre avis autre que sur mes poils :rolleyes:

Cracotte a écrit:Y'a pas de mal à laisser pousser parfois ! Ca fait du bien à la peau, et ça permet d'être rasé de près la fois d'après :D


heu... on peut parler un peu moins de mes poils et un peu plus de ma graisse et de mes muscle svp ?
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Messagepar Hulk logan le 16/02 14h05

Ha ha ha le poilu !!! :lol: Tu ferais mieux de flouter les autres photos aussi !..... quoi ? C'est pas ça qu'on appelle CONstructif ?... :idiot:

bon...sans rire...je pense que tu devrait augmenter tes glucides...( eh oui ! )
Supprimer les féculents comme tu le fait n'est pas une bonne idée.
Prends les riz et les pâtes complètes comme je l'ai dit sur ton training log.

car en supprimant complètement ou presque les glucides comme te l'as conseillé lil , ton corps se met en mode économie d'énergie si je puis dire. Tu ne brûlera pas davantage de calories et tu stockera tout ce que tu mange. Ton corps se met en quelques sortes en mode crise. Comme il n'a presque plus de glucides , il va ralentir son métabolisme et stocker la moindre parcelle de nourriture en prévision d'un éventuel besoin futur.

ce qui est très efficace quand on suit un régime , c'est la périodisation. En gros , c'est le principe de manger 2500 kcal une journée , en faisant attention quand même aux nutriments absorbés , puis d'ingérer 3000kcal le jour suivant. Toujours en respectant les règles de base de la diète ( pas de glucides rapide et autres cochonneries )

Puis le 3 ème jour , tu fera une journée hypocalorique , genre 1500 kcal.
Il s'agit de faire en sorte que ton organisme ne s'habitue pas à un ratio calorique stable et identique. Exactement comme à l'entraînement ! Toujours faire la même chose est le meilleur moyen de ne pas progresser !

Avec la périodisation , ton corps et ton métabolisme se verra obligé de s'adapter sans arrêt aux variations. Un coup tu mangera à ta faim ( sans excès ) et le jour suivant tu coquera ton organisme avec une journée hypocalorique. Ce qui l'obligera à brûler les graisses pour fournir l'énergie nécessaire. Mais avant qu'il ait pu s'habituer , tu recommencera à manger normalement et hop , de nouveau une journée hypocalorique !

Là , ton problème c'est que ton métabolisme s'est habitué à ta diète. Du coup tu perd du muscle car tu ne mange pas assez , mais ton rythme métabolique est trop lent ( en quelques sortes en sommeil ) pour brûler le gras.

Alterne les journées normales et les journées hypocaloriques , et tu verra que les progrès reprendront de plus belle ! :)

et n'oublie pas de programmer un repas de triche où tu te fais plaisir ! Par exemple le dimanche. Ne t'inquiète pas, ça ne pourrira pas tes efforts et ça te permettra de garder la motivation nécessaire à la poursuite de ton plan repas !
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Messagepar kibo le 16/02 14h12

ok, merci hulk, je vais essayer ça. j'ai perdu que 2 kilos mais apparemment plus en muscle qu'en gras.

en plus ma graisse est vraiment placé au mauvais endroit : bide et hanche, tout le reste est sec, ya qu'a voir les dentelés.

edit : tu sais ce qu'ils te disent mes poils ?

continuez comme ça et je vous montre les pubiens !
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Messagepar Hulk logan le 16/02 14h31

Justement ! Cette graisse localisée sur les endroits clés ne partira pas en ayant un total calorique stable. Il va falloir désorienter ton organisme en variant constamment le total journalier. Après , c'est à toi de tester la périodisation adaptée à ton cas.... là je peux pas te dire.

tu peux faire 2 journées normales et 1 hypocalorique ou l'inverse. Tu peux ausdi alterner chaque format tous les jours.... l'avantage que tu as , c'est que tu ne travaille pas. Donc c'est plus facile de gérer une diète variable sans contraintes horaires.

Tu verra ce qui marche en expérimentant. Si tu te sent trop fatigué , augmente légèrement les kcal de tes journées hypocaloriques , et le contraire si tu sens que t'as de la marge.

Bon courage pour la suite ! Je file m'enfiler mon hachis parmentier maison... :idiot:
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Messagepar kibo le 16/02 14h36

bon appétit ;)

et le truc c'est aussi peut-être la oisiveté qui m'a fait prendre du gras, le chômage c'est marrant 5 minutes mais a force c'est chiant quand même, franchement, j'ai de plus en plus envie de reprendre le taf.
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Messagepar evbs le 16/02 15h30

T'as réussi quand même à perdre la moitié des bouées je trouve ;) mdrr la photo ou tu les attrapes

Waaaah le "tourbillon" de poils de bid lol

Je compatis pour le chômage, dans mon cas : 5 ans d'études supérieures (même plus car pas trouvée tout de suite ma voie) pour faire 1 an de chômage / 1 an et demi de taf / 7 mois de chômage / 8 mois de taf / et là chômage depuis fin Août, gros ras le bol du coup je pars vivre au Canada à partir de cet été, j'espère qu'enfin j'y trouverai une stabilité professionnelle ! "la oisiveté qui m'a fait prendre du gras" -> moi elle m'a pas fait prendre plus de gras mais en revanche elle m'a fait perdre mes muscles ! je devrais même dire le peu de muscles que j'avais...
Dernière édition par evbs le 16/02 15h38, édité 3 fois.
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Messagepar Cracotte le 16/02 15h32

Ta "bouée" n'a rien à voir avec celle de la première photo de ton log ! Les progrès sont là !

Quand tu pinces oui, forcément onv oit ! Mais si tu ne pinces pas, c'est ni vu ni connu sur photo. Tu n'as pas de bouée comme tu dis...!!

Continues tes efforts, ce sont toujours les derniers les plus durs : le corps estime en avoir assez perdu, et mentalement ça fait déjà X semaines qu'on se torture !!

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Messagepar kibo le 16/02 15h37

merci les filles, ça fait plaisir.

tant de gentillesse, ça me touche :cry: :lol:

prends-en de la graine méchant hulk ! :evil:

evbs a écrit:Waaaah le "tourbillon" de poils de bid lol


rah, je savais que j'aurais du me raser avant ! :rolleyes:

je sens que ça va me poursuivre ça avec les esprits malsains qui règnent en ce bas lieux.
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