A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Hulk logan le 23/02 23h55



Moi par contre ça marche.... t'as pas intérêt à me refaire le coup ! :joker:
t'as jusqu'à la fin de la semaine pour rétablir ta faute incommensurable ! :idiot:
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Messagepar kibo le 23/02 23h59

bah je vais essayer mais si le site veut pas j'y suis pour rien... c'est ptet que tu les mérites pas :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 24/02 00h04

Je vais le dire à Rudy et il va venir te casser la gueule ! :idiot: ( il a que ça a fouttre :idiot: )
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Messagepar kibo le 24/02 00h05

mdr

edit : même pas le courage de faire le sale boulot toi-même :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 24/02 00h11

J'ai pour principes de ne jamais taper plus faible que moi :o ...( je me suis jamais battu.. :idiot: )
sur ce bonne nuit Vanlee :idiot:
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Messagepar kibo le 24/02 00h14

mdr, aller, a+
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Messagepar Lil-ina le 28/02 21h58

Tu n'aurais rien à me dire, mon petit Kibo? :D
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Messagepar kibo le 28/02 22h07

heu... j'ai énormément de trucs a te dire, par quoi tu veux que je commence ?
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Messagepar Lil-ina le 28/02 22h13

Souvent, c'est mieux de commencer par le début.
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Messagepar kibo le 28/02 22h16

mdr, on va discuter sur skype, c'est mieux.
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Messagepar Hulk logan le 28/02 22h36

Je vais venir vous pourir sur skype... :idiot:
non mais c'est bon. Je devine déjà de quoi vous parlez. En fait tu demande à Lil des astuces pour arriver à être aussi fort qu'elle au squat. .. :idiot:

envoyez moi des photos de vous deux. Que je les envoies au mec de Lil .. :idiot:
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Messagepar kibo le 28/02 22h39

tu connais skype ? ça m'étonne de toi bill gates. :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/02 22h56

Non je connais pas. Mais il n'est jamais trop tard pour apprendre. ... :idiot:
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Messagepar kibo le 28/02 22h58

Hulk logan a écrit:Mais il n'est jamais trop tard pour apprendre. ... :idiot:


heureusement parce que t'as du taf en informatique :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 01/03 00h20

Retourne faire ta lopette avec le centurion et laisse les hommes soulever les vraies charges. .. :idiot:
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Messagepar Cracotte le 01/03 10h47

kibo a écrit:c'est ptet que tu les mérites pas :idiot:

:lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar Lil-ina le 01/03 17h28

Mais non Hulk, en fait Kibo me demande des astuces pour avoir des mollets aussi beaux que les miens :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 01/03 17h34

Il veux toujours pas mettre des tallons aiguille ? :idiot:
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Messagepar kibo le 01/03 17h36



ça dépend, si on me paye pour les porter pourquoi pas. ça gagne bien sa vie un travestie professionnel ?
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Messagepar Hulk logan le 01/03 18h02

J'en sais fouttre rien ! À paris dans les hôtels luxueux peut être...
tu cherche une reconversion ? Si c'est le cas , n'oublie pas de poster des photos ! :idiot:
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Messagepar kibo le 01/03 18h40

Hulk logan a écrit:n'oublie pas de poster des photos ! :idiot:


je n'y manquerais pas.

m'enfin j'ai peur qu'en les voyant tu me trouve tellement sexy que tu fasse ton coming out :idiot:
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Messagepar Lil-ina le 01/03 22h21

Vous êtes graves quand même ^^
Au fait Kibo, j'ai une photo pour toi. Je posterai pas de photos sur mon log avant la fin de mon "régime", mais là j'étais tellement contente de voir 6 abdos même après avoir mangé qu'il fallait que j'immortalise l'affaire :D
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Messagepar kibo le 07/03 18h25

aller, 6 semaines de régime, 3 kilos de perdu ainsi que 1,5 cm de bras :cry:

je vais encore tenir 4 semaines en essayant de perdre un max de gras tout en restant a 65 kilos (pas envie de redescendre en dessous).

quelques photos pour voir les résultats obtenus, les autres dans 4 semaines en espérant réussir a mieux voir mes abdos d'ici là ;)

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Messagepar kaiv le 07/03 19h29

Les abdos sont pas loin mec , continue , et les bras rendent toujours vachement bien je trouve donc tqt ;)
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Messagepar kibo le 07/03 19h41

merci kaiv.

ouaip, les abdos jouent encore les timides, ils osent pas se montrer, j'ai encore 4 semaines et une boite d'adipokill pour les obliger a se montrer.
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Messagepar Tommy Corvo le 07/03 20h07

Ta un super dos mec, il te taille en V ! Et c'est vrai que tes abdos sont pas loin d'apparaitre, accentue le travail dessus ce mois ci et ça sera bon je pense :)
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
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Messagepar kibo le 07/03 20h40

Tommy Corvo a écrit:Ta un super dos mec, il te taille en V !


disons que j'ai surtout une bonne souplesse au niveau des omoplates donc j'arrive bien a les écarter (et a les sortir aussi un peu comme bruce lee, je ferais une photo un de ces 4 pour illustrer) mais je trouve que je manque quand même un peu de dorsaux par rapport aux trapèzes.

Tommy Corvo a écrit:Et c'est vrai que tes abdos sont pas loin d'apparaitre, accentue le travail dessus ce mois ci et ça sera bon je pense :)


c'est ce que je compte faire, je vais les fusiller ces enfoiré d'abdos ! ;)

p.s. si je réponds pas entre 19h45 et 20h45 c'est parce que je regarde canapé quizz sur tmc, excellente cette émission, pour ceux qui connaissent, ça ressemble un peu a burger quizz qui passait sur canal avec chabat.
un bon moment de délire ^^.
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Messagepar Sam Sam le 07/03 21h36

Bon dos et belles épaules :cool: , les abdos ont les voit déjà c'est juste la luminosité qui est à chier !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar kibo le 07/03 21h47

lol, c'est pas juste une question de lumière, je suis loin de la tablette encore mais c'est vrai que j'ai pris les photos tard et j'ai encore oublié le flash :rolleyes:

mais le mois prochain j'essayerais d'en faire de meilleurs si j'arrive a être plus sec ;) (et ptet même que je me raserais pour l'occasion :idiot: ).
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Messagepar Sam Sam le 07/03 22h19

Si tu te rases je la mets en fond d'écran :idiot:
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-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
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-Dips : 10@PDC+30 kg

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Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar kibo le 07/03 22h26

:lol: chiche
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Messagepar Hulk logan le 07/03 22h27

Prochain objectif , prendre des bras !
Sinon tes épaules sont chouettes ! Et effectivement , tu as une très belle forme en V grâce à ton dos ! Surtout en double bi ! Faudrait juste que tu aie des bras justement ! :idiot: :super_lol:

on voit bien l'évolution ( postive ;) ) dûe au régime ! Continue comme ça kibo ! T'es pas loin !
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Messagepar kibo le 07/03 22h36

merci hulkounet, c'est sur que 1,5cm en moins chez moi ça se voit tout de suite.

du coup je sais pas si je continue le centurion ou pas, va peut-être falloir reprendre un peu lourd pour reprendre du volume.
même si ça a surement eu un effet bénéfique car j'ai pris des temps de repos relativement court aujourd'hui et c'est bien passé.
Dernière édition par kibo le 07/03 23h03, édité 1 fois.
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Messagepar Hulk logan le 07/03 23h00

Non kibo. Continue le centurion ! Déjà parce que tu est toujours au régime et que tu ne pourras pas prendre assez lourd , et surtout parce que c'est très bénéfique comme tu l'as dit. Rassure toi. Tu récupérera très vite ton cm de bras dès que tu repassera en pdm !

Tu sera faible au début , mais ta force augmentera rapidement par la suite.
pour l'instant , ne dévie pas de ton programme. C'est efficace. Je te l'assure ! ;)
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Messagepar kibo le 07/03 23h08

ok ok, m'enfin ils préconisent 2 semaines de centurions, j'en ai déjà fait une donc bon, a le rigueur je vais en faire une de plus (en super centurion) mais après je vais quand même reprendre progressivement du "relativement lourd".
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Messagepar Hulk logan le 07/03 23h15

Oui. Mais n'essaie pas de bourriner comme un fou. C'est ça que je veux dire. N'oublie pas que tes niveaux d'énergie sont limités par ton régime ( oui je sais...tu risque pas de l'oublier ! :idiot: )
Mais tu peux effectivement repartir sur un cycle en commençant à 50% de 1RM et augmenter de 5 % par semaine. ..par exemple. ..

ne fais juste pas du lourd genre 5 reps.... c'est bon pour se blesser !
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Messagepar kibo le 07/03 23h19

ouais je sais tkt, au début je vais repartir sur de l’hypertrophie en séries longues (15-20).

par contre des la fin du régime et le début de la pdm ça sera programme force! marre d’être faible!
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Messagepar Hulk logan le 07/03 23h56

Tu n'est pas faible kibo !
Mais je comprends ce que tu veux dire... :)
allez tchao bonne nuit ! ;)
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Messagepar kibo le 07/03 23h59

;)

tchao
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Messagepar Schwarzy17 le 08/03 11h23

T'as un bon dos, une belle épine dorsal ;)
T'as des bras esthétiques !
Moi je dis bravo !!

Et je suis d'accord avec Hulkounet, les 1.5 cm de perdus vont vite revenir mais tes bras sont déjà très bien comme ça ! ;)
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