Oui, effectivement c'est son seul point nefaste pour moi (oui puisque je veux perdre des kilos ^^)
mais je l'utilise car elle favorise la prise de la masse musculaire en facilitant le travail et la récupération elle améliore aussi l'endurance donc c'est presque un produit miracle
alors déjà je conseille plus pour la récupération , si ton emploi du temps le permet , un lundi mardi jeudi vendredi muscu .==> effectivement je me repose un jour dans la semaine a part le samedi et dimanche ce qui fait que je m’entraîne 4 fois par semaine
sinon question nutrition je suis stricte puisque j'ai réduit de 3300 kcal a 2500 kcal soit 800 kcal de gagner ^^
Sinon merci MORGAN59 pour tes conseils
et merci d'avoir pris la peine de me répondre
Voila ce que je mange :
1 gélule de L CARNITINE
PTI DEJ: 2 cuillères a soupe de huile d'olive, 0.5 litre de lait demi-ecreme et des céréales j'en mange presque 150 gr
donc 200 kcal pour l'huile,0.5 l X 45 kcal = 225 kcal et pour les cereales 100 gr = 388 kcal donc 582 et 30 calories pour le sucre
pour un totale de 1037 kcal (oué effectivement c'est un petit dej complet
)
DEJ :
je mange du riz basmati aux légumes et viande de bœuf j'en mange un gros bol (ne dépassant pas 100 gr quand il est cru)
et je mange une mandarine pour finir
avec un totale ne dépassant pas les 500 calories
LE SOIR:
je bouffe ce que j'ai mange au dej (comme ca n'ayant pas l'envie de finir mon assiette lol ) et je mange 1 yaourt nature
de même sa ne dépasse pas les 500 calories
j’espère que c'est équilibré aussi
Donc vous me conseillez de continuer le meme régime ?
donc je ne crois pas que je dépasse les 2500 calories
Quand je varie mes plats j'ajoute du bouillon de légumes sans matière grasse,une grosse escalope de poulet ou bien de la salade mais quelques fois je change et j'alterne avec pâtes ou pain pour le riz...
JE BOIS 1.5 L d'eau au min je ne bois jamais de soda,je mange quasiment pas de friandises comme le gateau ou autre sauf le matin que j'en ai marre des céréales lol ^^