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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar schmitsou le 21/01 14h46

Combien de gramme de riz, de quinoa, de pate par repas pour une prise de masse svp ?
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Messagepar Alban le 21/01 15h40

Impossible de répondre à cette question posée de la sorte.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar schmitsou le 21/01 16h07

i faut la posez de kel sorte
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Messagepar KratostheReaper le 21/01 16h26

Alban a écrit:Impossible de répondre à cette question posée de la sorte.

Bravo Alban, je pense que nous serons tous d'accords !

De QUELLE sorte ?
D'une, on dit "bonjour". De deux, si moi je mange 170gr de riz en un repas, je doute que ton hamster en fasse de même.
Conclusion : taille, masse (éventuellement âge) sont requis pour une réponse complète.
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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar Alban le 21/01 18h14

+1

Et il faut aussi donner toute la diète, en entier. Sinon, c'est port'nawak !

Avec 1 repas par jour on ne mange pas autant de glucides par repas qu'avec 5 repas par jour... par exemple.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Sobert666 le 21/01 18h49

Et éventuellement le nombres de séances de sport/activités physique extérieur faible ou lourde pour connaître le besoin caloriques plus précisement qu'avec seulement taille/poids :p
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Messagepar Sam Sam le 21/01 19h11

-10 de réput pour une question con je trouve ça encore plus débile que la question elle-même...

Sinon oui il nous faut ta taille, ton poids et beaucoup d'autres informations que tu obtiendras sur le site. Donc documente toi un minimum avant de poser une question :)
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar Street le 21/01 19h22

A moins que Dieu ne soit sur ce forum, personne ne peut répondre si tu ne donnes pas plus d'infos ! :)

Pour te donner une idée de diète regarde l'article prise de masse sur Superphysique !

Sinon je dirais autant qu'il t'en faut pour que tu prennes en masse ;)
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Messagepar KratostheReaper le 21/01 20h57

Sam Sam a écrit:-10 de réput pour une question con je trouve ça encore plus débile que la question elle-même...

Sinon oui il nous faut ta taille, ton poids et beaucoup d'autres informations que tu obtiendras sur le site. Donc documente toi un minimum avant de poser une question :)


Il avait déjà -10 avant de poser cette question :lol:
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Messagepar Sam Sam le 21/01 21h05

Non clique sur -5 tu verras
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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar KratostheReaper le 21/01 22h22



My bad ! Effectivement...
Dernière édition par KratostheReaper le 22/01 09h47, édité 1 fois.
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Messagepar Alban le 22/01 09h19

Quand on m'en fait trop, j'correctionne plus... j'dynamite, j'disperse, j'ventille...
Tout est dit dans mon commentaire de toute façon.
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Messagepar schmitsou le 22/01 10h39

Oue mais les gars au lieu de vous i croire deriere votre ordi dite juste les chose simplement a par STREET personne a repondu comme il faut quand vous vous etes incrit vous savez tout faire vous avez jamais faire d'ereur ptetre ma question était nul désolé mais je sais pas comment la formulé ni les détails qu'il faut mettre
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Messagepar Street le 22/01 13h45

Comme l'a dis Kratos et Alban il faut que tu notes ici ta taille ton poids et ta diète en entier, seulement avec ces détails on pouvait te répondre plus précisément :)

Et voilà le lien vers l'article que tu devrais commencer a lire qui devrait bien plus t'éclairer :

https://www.superphysique.org/articles/434
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Messagepar schmitsou le 22/01 14h18

Dacor merci
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Messagepar Hulk logan le 22/01 18h05

Sam Sam a écrit:-10 de réput pour une question con je trouve ça encore plus débile que la question elle-même...


+1000000000000 Il faudrait peut être cesser d'être aussi méprisant et accorder une chance aux autres de prouver leur intelligence non ? Inutile d'abuser de la sorte des points négatifs ne croyez vous pas ? Je suis avec toi Sam ! :)
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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar Sam Sam le 22/01 19h13

Merci Hulk tu as fait ce que j'attendais sans avoir besoin de te le dire :D (je parle de sa réput)

Le principal est que l'intéressé ait compris son erreur et eut sa réponse, mais j'admets que ça puisse énerver de voir des débutants n'ayant pas lu le site (ceci étant pourtant nécessaire pour s'inscrire) poser des questions floues et naïves sur la musculation.

Après quand je ne suis pas d'humeur, je me contente d'ignorer la question :)


Peace <3
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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar KratostheReaper le 22/01 20h00

Je ne sais pas qui a mis des points négatifs mais là n'est pas le problème.

schmitsou, personne ne s'y croit ici. Sauf que d'une, tu ne dis pas "bonjour" (heureusement il y a un "svp"). De deux, par pitié, il est temps de grandir un peu et d'écrire comme un "grand" (cf éducation obligatoire jusqu'à 16 ans, âge de ne plus faire des fautes).
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Messagepar schmitsou le 22/01 20h40

Merci les gars moi aussi je trouve sa un peu bete mais bon j'ai fais une erreur j'avoue mais après voila c'était pas si méchant que sa :/
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Messagepar KratostheReaper le 24/01 09h17

C'est déjà mieux.
Alors, tu nous les donne ces infos que l'on puisse essayer de t'aider ?
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Messagepar Alban le 24/01 10h12

Hulk logan a écrit:+1000000000000 Il faudrait peut être cesser d'être aussi méprisant et accorder une chance aux autres de prouver leur intelligence non ?

Il n'y a pas de mépris de ma part, juste de l'exaspération de voir des gens laisser leur cerveau sur la lavabo de la salle de bain, ou ailleurs, avant de venir poser une question ici.
La chance de prouver son intelligence elle réside dans le premier message qu'on poste. Pour rappel, il existe une fonction "Aperçu" qui permet de se relire avant de poster.
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Messagepar Street le 24/01 10h42

Ahaha le cerveau sur le lavabo ! :)

J'oublie mon cerveau mais jamais mon shaker de Whey !!! Ahah
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Messagepar Tommy Corvo le 24/01 11h23

Salut,

Mdr, pas mal celle du cerveau dans le lavabo !
Ceci dis, il faut aussi que tu sache combien de calories, et plus précisément de glucides tu souhaite prendre pour ta prise de masse. A partir de la, tu pourra disperser tes glucides sur les différents repas de ta journée, et par la suite pouvoir calculé ton dosage en quinoa, en riz et pâte :)
Si tu peux nous fournir des informations sur ta taille, ton poids, sa serait super aussi !
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar schmitsou le 27/01 07h12

Bonjour moi c'est Alexis j'ai 18ans je pèse 63 kg pour 1m72 je voudrai savoir les grammage pour chaque repas de pate, de quinoa ou de riz s'il vous plait pour le but d une prise de masse merci d avance :D
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Messagepar Tommy Corvo le 27/01 08h41

Re Schmitsou,

Bon c'est déjà un peu mieux, et si tu sais combien de besoin calorique journalier tu as besoin ça serait bien de le communiqué !
Sinon, il faut que tu fasses comme Rudy à dit dans son article sur PDM, c'est que tu prend environ 2g de protéine/poids de corps. Ensuite si, par exemple, ton besoin journalier est de 2500 kcal, tu devras rajouté pour commencer 200 kcal, et si ça n'évolue pas au bout d'une a deux semaines, 200 de plus. Ensuite, tu devras prendre en majorité des glucides en sachant que 1 g de glucide équivaut à 4kcal, et 1 gramme de lipides fait 9kcal. POur les lipides, prends dans les bonnes sources (huile de noix, de colza et d'olive, mais aussi les amandes et autres oléagineux). Pour le nombre de glucides kil te faut, il y a beaucoup de facteur qui entre en jeu, ce qui fait que je ne peux pas te dire combien de grammes de glucides il te faut, et donc combien de grammes de quinoa ou de riz il te faut...
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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar Alban le 27/01 13h18

Grammage, c'est pas du français !
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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar Sam Sam le 28/01 13h03

Arrête de traumatiser Alban Schmitsou :idiot:

Sinon pour le "grammage" (grandeur caractérisant un papier ou un carton, correspondant à sa masse surfacique, c'est-à-dire à sa masse par unité de surface. L'unité est typiquement le gramme par mètre carré (g/m²). Un papier est d'autant plus souple que son grammage est faible, il est d'autant plus robuste que son grammage est élevé.), je te conseillerais 100 à 150g de riz basmati, surtout pas de riz blanc.

Après ça dépend de ce que tu manges à côté, oublie pas la bidoche et les légumes.
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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar Alban le 28/01 14h25

Au temps pour moi, j'aurais appris un truc.



REM. 1. Gramme, élém. formateur de termes désignant une quantité de matière, séparé ou non des autres éléments par un tiret. a) Multiples et sous-multiples du gramme : v. décagramme, hectogramme, kilogramme; décigramme, centigramme, milligramme. b) Spéc. ) Atome-gramme, subst. masc. ,,Masse d'un élément égale à sa masse atomique`` (DUVAL 1959). ) Calorie-gramme (cf. calorie A). ) Électron-gramme, subst. masc. ,,Masse atomique de l'électron`` (GRAND. 1962). ) Molécule-gramme, subst. fém. ,,Quantité de substance égale au poids moléculaire`` (DUVAL 1959). On appelle conductibilité moléculaire la conductibilité du volume correspondant à la molécule-gramme (GUILLET, Métall. gén., 1923, p. 433). ) Valence-gramme, subst. fém. ,,Quotient du poids atomique ou du poids moléculaire d'un radical par la valence`` (DUVAL 1959). 2. Grammage, subst. masc. ,,Poids de l'unité de surface d'une feuille de papier ou de carton`` (MÉTRO 1975). Les papiers livrés au commerce se répartissent entre les quatre catégories suivantes : les extra-fins de 7 à 14 g le m2, les fins de 14 ou 16 à 32 ou 40 g le m2, les spéciaux de 20 à 80 g le m2, enfin les ordinaires de 50 à 120 g le m2, grammage auquel le papier confine au carton (Civilis. écr., 1939, p. 6-8). Le grammage est déterminé par le poids au m2 et par le poids de la rame de 500 feuilles (un papier de 90 g/m2 pèse 15 kg au raisin, etc.) (Encyclop. Sc. Techn., t. 6, 1971, p. 866).
Prononc. et Orth. : []. Ds Ac. 1835-1932. Étymol. et Hist. 1. 1790 Antiq. (Encyclop. Méthod., Antiquité d'apr. DG); 2. 1793 « unité de poids du système métrique » (Séance de la Convention du 13 nov., art. 5, cité par BRUNOT t. 9, p. 1152). Empr. au gr. « gramme, 24e partie de l'once », sens dû à un calque maladroit du lat. scripulum (« scrupule, 24e partie de l'once ») considéré à tort comme un dér. de scribere « écrire » et par suite comme un correspondant du gr. proprement « lettre ». Fréq. abs. littér. : 163.
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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar Sam Sam le 28/01 14h56

Mais bon rien à voir avec le riz ou toutes sortes de féculents x)
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Riz, pâtes, quinoa : quelle quantité pour une prise de masse ?

Messagepar Street le 28/01 18h36

Wikipédia recrute je crois :)
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Messagepar Sam Sam le 28/01 21h07

Oui je suis en période d'essai pour le moment mais j'espère décrocher bientôt un CDI :cool:
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