salut moi c'est jérôme du 62, un ch'ti lol.
j'ai 36ans mesure 1m88 pour aujourd'hui 84.6kg.
j'ai débuté la musculation en avril 2013 mais j'ai commencé les choses sérieuse depuis juin, sur conseil du prof de ma salle j'ai suivi jusque début décembre un programme alternant 2 semaines de force, 3 semaine de masse et 3 de volume/endurance. actuellement je suis un prog du site sur 3 mois " prise de masse et développé couché" grâce auquel j'ai une bonne évolution puisqu'à la moitié du prog au DC j'ai dépassé mon 1RM 90kg, actuellement 4x2@94,5kg. j'essaie également de réaliser les défis du club.
mon évolution:
janvier 2013 apres mon régime -21kg
décembre 2013:
défi SP BRONZE DC 10@70KG
[youtube]http://youtu.be/PNqcW0VT82U[/youtube]
defi SP BRONZE 20 DIPS
[youtube]http://youtu.be/iEd_ONwtKmQ[/youtube]
defi SP BRONZE DI 10@60KG
[youtube]http://youtu.be/LlrBRk07l2Q[/youtube]