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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar evbs le 11/03 12h13

Mensuration 11 Mars 2014 soit un peu plus de 6 semaines après le début de la diète & muscu :

Taille : 1m73
Poids : 58,3kg -> -1,6kg depuis le début -> +100g depuis la dernière fois
Masse graisseuse : 21,7% -> +0,2% de graisse depuis la dernière fois
Tour de bras : 26cm -> -0,5cm depuis le début :)
Tour de poitrine : 92cm -> -1cm depuis le début -> -0,5cm depuis la dernière fois :(
Tour de dessous de poitrine : 73cm
Tour de taille : 69cm -> -2cm depuis le début -> +1cm depuis la dernière fois :mad: trop d'écart de bouffe la sem dernière
Tour de bid & hanches (à l'endroit le + gros) : 84,5 cm -> -0,5cm depuis le début
Tour de fesses : 95cm -> +1cm de depuis le début -> +0,5cm depuis la dernière fois :)
Tour de bourrelet de haut de cuisse : 56cm -> pas bougé depuis le début
Tour de mi cuisse : 49cm -> +1cm depuis le début -> +1cm depuis la dernière fois :(
Tour de bas cuisse (au-dessus du genou) : 38,5cm -> -0,5cm de gras du genou
Tour de mollet : 35cm
Tour de cheville : 23cm
Dernière édition par evbs le 27/03 13h54, édité 1 fois.
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Début de la muscu : 25 janvier 2014
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Messagepar evbs le 20/03 21h00

BILAN A 2 MOIS

Mes mensurations n'ont pas vraiment changé entre la fin du 1er mois et la fin du 2ème mois, faut dire que niveau sèche j'ai été sérieuse le premier mois puis je n'ai pas du tout suivi ma diète le 2ème mois... Au moins je n'ai pas regrossi c'est déjà ça ! Je reprends la diète sérieusement depuis

En noir mesure de départ, en bleu mesure actuelle
Taille : 1m73
Poids : 59kg -> 58,1kg soit -1,8kg
Masse graisseuse : 22,2% -> 21,4% soit -0,8%
Tour de poitrine : 93cm -> 92cm soit -1cm :cry:
Tour de dessous de poitrine : 73cm -> 73cm
Tour de taille : 71cm -> 68,5cm soit -2,5cm
Tour de bid/hanches (à l'endroit le + gros) : 86cm -> 84,5cm soit -1,5cm
Tour de fesses : 94cm -> 94,5cm soit +0,5cm :)
Tour de bourrelet de haut de cuisse : 56cm -> 57cm soit +1cm :(
Tour de cuisse (sous le bourrelet) : 48cm -> 49cm soit +1cm :(
Tour de mollet : 35cm -> 35cm
Tour de cheville : 23cm -> 23cm

Par contre j'ai été sérieuse sur la muscu, et après 2 mois à 2 entrainements jambes par semaine mes cuisses commencent à se dessiner, on commence à voir le "trait" au niveau du quadriceps. Comme me l'a conseillée Cracotte et le coach à la salle, je vais baisser un peu les poids et augmenter les amplitudes des mouvements pour bien me concentrer sur le travail des fessiers sinon mes cuisses vont grossir plus que mes fesses, mes mensurations montrent que là mes cuisses prennent le dessus sur les fesses

1photo.JPG
résultat jambes 2 mois de muscu dont 1 mois de sèche
Dernière édition par evbs le 28/04 19h02, édité 5 fois.
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Messagepar 4leen le 20/03 21h09

Oh tu es toute belle!!

Oui on voit tes muscles de cuisses!! C'est super joli j'adore tu peux être fière ;)
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Messagepar evbs le 21/03 16h28

Merci 4 :) !

Rhoo ça m'a reboostée de voir ce petit trait, j'ai fait une de ces séances today ! J'avais la méga patate !
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Messagepar darksim58 le 22/03 11h30

Joli! :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar evbs le 23/03 21h07

merci :)
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Messagepar paul_ le 24/03 22h51

J'ai presque le même tour de mollet, pourtant je fais 90Kg :idiot: :idiot: :rolleyes:
Bonne évolution, continue comme ça !
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Messagepar Cracotte le 26/03 08h53

Super :)

Normal pour ton tour de cuisse qu'il ai pris.. Ton corps se muscle, le muscle grossi :)
le squat bosse aussi les quadri !
Je rejoins ce que je t'ai dit sur le training log de 4leen, au sujet des poids sur le squat ;)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar evbs le 12/09 22h03

Bon je n'ai plus de balance donc je n'ai plus que mon mètre ruban ! J'ai repris un peu mes mesures car avant de partir au Canada j'avais un peu grossi (60kg) et que comme mes aliments ont changé vu que je ne suis plus sur le même continent je me demandais un peu où j'en étais (exemple : du boeuf extra maigre ici c'est 15% de m.g y'a pas en dessous). Verdict : j'ai reperdu un peu par rapport à avant de partir, pas grâce à la bouffe mais grâce au fait que Montréal c'est grand donc on marche beaucoup

Tour de bras : 26cm
Tour de poitrine : 90cm
Tour de taille : 69cm
Tour de bid/hanches (à l'endroit le + gros) : 85cm
Tour de fesses : 95cm
Tour de bourrelet de haut de cuisse : 56cm
Tour de cuisse (sous le bourrelet) : 48cm
Tour de bas de cuisse (gras du genou) : 38,5cm
Tour de mollet : 35cm
Tour de cheville : 22,5cm
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Messagepar Paddy92 le 12/09 22h08

Slt , dis non à la putine! ( frites mayo sauce barbecue et jsais plus trop quoi) :super_lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Cracotte le 13/09 00h17

A part mon tour de bras qui était à environ 30, je suis aux mêmes mensu que toi je crois globalement... Mais je ne fais qu'un pauv' mètre 65.. pour 58kg en ce moment (voire 57,5)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar evbs le 13/09 02h16

héhé même pas tentée par la poutine, je déteste le fromage !
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Messagepar Deadoks le 15/09 11h50

;-) courage pour ton retour !
Une bonne salle de Muscu et une bonne diête tu vas repartir sur les chapeaux de roues :cool:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar evbs le 08/10 15h42

Mensuration 8 octobre 2014

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Tour de poitrine : 90cm
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Tour de bid/hanches (à l'endroit le + gros) : 84cm soit -1cm
Tour de fesses : 95cm
Tour de bourrelet de haut de cuisse : 54,5cm soit - 1,5cm
Tour de cuisse (sous le bourrelet) : 46cm soit -2cm
Tour de bas de cuisse (gras du genou) : 38cm soit -0,5cm
Tour de mollet : 35cm
Tour de cheville : 22,5cm

ouf j'ai pas perdu des totottes ni des fesses lol :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 08/10 15h56

Bien! Tu t affines là! ;)
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Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar evbs le 08/10 17h51

Yep mon petit bidon commence à bien fondre, je mettrais des nouvelles photos bientôt :)
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Messagepar Adrien-182 le 19/10 17h42

Salut et bravo pour ces résultats encouragent.
Pour ton attitude cyphotique, c'est surtout les trapèzes et rhomboïdes qui permettront de retrouver une stature droite.
Et prends un peu de cuisses/fessiers ;)
@adrienvitasp
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