Bonjour,
je suis nouveau sur le forum je vais commencer la musculation a partir de la semaine prochaine, je recherche des conseils car d'apres les formules des YMCA et l’US Navy,j'ai un taux de masse grasse de 21% je mesure 1m79 et pèse 70kg et je me demende si pour atteindre mon objectif qui est de 75kg sec! dois-je commencer pas une seche dabord puis faire une prise de masse ou dois-je commencer par une prise de masse direct vue mon taux de masse grasse?
merci d'avance