Prévention des blessures à l'épaule/excentrique

par **olivierbolliet** le 22/01/2014 17h34

2'30 sur la prévention des blessures à l'épaule et l'excentrique.
À partager si vous trouvez pertinent !
http://youtu.be/bWY9eXUqjQU

par **Adirien** le 22/01/2014 17h39

Génial!!

par **D-Will8** le 28/01/2014 14h10

salut olivier et merci pour la vidéo c'est moi qui ait laissé un com

Donc en gros je demandais à ton avis pour les préventions de blessure aux ischios (moi c'est sur l'insertion fessiers/ischios/adducteurs même, le haut de l'ischio quoi^^), quel exo conseillerait tu en excentrique, comme ça vite fait j'aurais pensé à des russians leg curl ? (j'ai pas de GHR à ma salle

)

merci !

par **olivierbolliet** le 28/01/2014 19h40

Sans ghr ou reverse hyper c'est pas de la tarte pour faire de l'excentrique...
Après tu peux essayer celui-là mais il est surtout sur l'articulation du genou...
http://youtu.be/ziMctmK7Vjg

par **D-Will8** le 28/01/2014 22h25

Ah merci c'est à ça que je pense mais c'est assez similaire à du GRH au final ? sinon je peux simuler un reverse hyper en faisant un "rear kick" à la poulie je pense^^

J'essaierai d'intégrer un exo en excentrique pour chaque zone sensible chez moi dans mon prog merci encore pour la vid!

par **Low** le 29/01/2014 02h20

Et du soulevé de terre jambes semi tendues ou en unilatéral ne pourrait pas faire l'affaire ?

Le fait d'être en unilatéral créer un déséquilibre mais qui peut-être facilement combler par un support pour se tenir, et ça permet de ne pas avoir à prendre une charge trop conséquente pour le dos si on utilise un haltère ou le landmine :

http://www.youtube.com/watch?v=2WfzSkzCwSg

http://www.youtube.com/watch?v=_GmAP84RxD8

http://www.youtube.com/watch?v=dve-EAeJYuM

http://www.youtube.com/watch?v=fKS7kG-fels

par **olivierbolliet** le 29/01/2014 08h30

Tu as raison Low mais je n'ai pas proposé ce type d'exos car il veut des exos à faire en excentrique et pour du SDT Roumain faut pas se louper en excentrique :confused: