A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

YounesB - PHOTOS P2

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar YOUNESB le 22/01 18h27

Bonjour,

Étant nouveau sur le forum, je décide également "d'afficher" mon physique.
Les cuisses suivent ne vous inquiétez pas le haut du corps

J'ai repris un peu de poids, quand j'aurais le temps je vous montrerais des photos de la fin de ma sèche.
Me reste encore beaucoup à bosser (pectoraux et mollets).
Mon point fort c'est le triceps. Mes objectifs sont simple : être le plus musclé possible tout en faisant gaffe à ma santé, et bien sur tout en étant naturel. Suivant ma progression, j'envisagerais peut être de faire des compétitions mais bon je pense rêver un peu.
Bras : 41 cm.
Taille : 1m74.
Poids : 76kg
Age : 20 ans.




Dernière édition par YOUNESB le 02/05 09h12, édité 1 fois.
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Messagepar YOUNESB le 22/01 18h29

+ (désolé pour le double post).

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Messagepar Sam Sam le 22/01 19h04

Bienvenue ! Euh... En haut je vois pas de point faible :wtf:

Sinon bras de porc, dos de bourrin, pec de ouf et épaules de... Bref tout est énorme mec :lol:


PS : Tu fais largement plus lourd que 76kg !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Hulk logan le 22/01 19h06

Énorme et defini ! Bravo ! :D ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar YOUNESB le 22/01 19h16

Sam Sam a écrit:Bienvenue ! Euh... En haut je vois pas de point faible :wtf:

Sinon bras de porc, dos de bourrin, pec de ouf et épaules de... Bref tout est énorme mec :lol:


PS : Tu fais largement plus lourd que 76kg !


Merci. Tout le monde me dit ça mais je suis à 76kg à jeun le matin après être passé aux toilettes. Mon objectif c'est fin mai d'être à 80kg le plus sec possible pour resecher et descendre à 76kg plus sec et plus musclé que maintenant.

Hulk logan a écrit:Énorme et defini ! Bravo ! :D ;)


Merci, ça fait plaisir.
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Messagepar KratostheReaper le 22/01 20h03

Une machine :cool:
Toujours progresser ! Mais toujours blessé !

Log Musculation
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Messagepar Tyson le 22/01 21h03

Du lourd!! on a le même age et tu fais quelques cm de moins que moi mais tue s 10 fois plus balèze. GOOD! :super_lol:
Be the best you can be.
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Messagepar Sam Sam le 22/01 21h10

T'as commencé la muscu à quel âge ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
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-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar YOUNESB le 22/01 22h55

KratostheReaper a écrit:Une machine :cool:


Merci. Il y a encore beaucoup de chemin à parcourir.

Tyson a écrit:Du lourd!! on a le même age et tu fais quelques cm de moins que moi mais tue s 10 fois plus balèze. GOOD! :super_lol:


Merci. ;)

Sam Sam a écrit:T'as commencé la muscu à quel âge ?


J'ai commencé le 15 juin 2012, j'avais 19 ans. Dans 5-6 mois ça fera 2 ans.
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Messagepar r0mz le 22/01 23h19

un monstre en si peu de temps :eek:
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Messagepar bodynat59 le 23/01 02h38

Bonjour Younes,

Tout d'abord bravo pour ton physique, trés belle progression en même pas 2ans.
Je ne pense pas avoir vu beaucoup de gars présentant de tels progrés en si peu de temps.
Tu avais déja des prédispositions génétiques ? autres sports ?
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Messagepar YOUNESB le 23/01 11h05



Mis à part le tennis et un peu de MMA, rien de d'énorme. J'ai aussi touché à la méthode au poids de corps sans aller trop loin dans les niveaux.
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Messagepar spojetski le 23/01 13h16

Beau physique et gros dos, y'a de la bonne masse là :eek:

C'est moi ou ya un biceps gauche plus faible que le droit ? (photo de face et de dos)
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar YOUNESB le 23/01 13h23



Effectivement. Pour moi c'est un détail néanmoins, avec le temps ça va se combler. Justement je commence dès la semaine prochaine un nouveau programme avec 2 fois/semaine les biceps.
Le bicep gauche est aussi le plus veineux. ;)
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Messagepar kibo le 23/01 14h19

putain la bête :eek:

c'est a ça que j'aimerais ressembler dans 10 kilos ^^.

avec peut-être une taille légèrement plus fine toutefois.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar YOUNESB le 24/01 11h49

Pour le SDT à 110kg (10 répétitions) :



Pour les dips à 35kg de lest (15 répétitions) :



J'en refais une avec 40kg la semaine prochaine.
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Messagepar bodynat59 le 24/01 12h14

Supers propres tes répetitions
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Messagepar Sam Sam le 24/01 12h28

Balèze les dips, gros triceps :eek: !

Pour le SDT c'est pas mieux de reposer la barre à chaque rep ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
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-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar YOUNESB le 24/01 12h33

bodynat59 a écrit:Supers propres tes répetitions


Merci. C'est le secret.

Sam Sam a écrit:Balèze les dips, gros triceps :eek: !

Pour le SDT c'est pas mieux de reposer la barre à chaque rep ?


C'était du SDT jambes tendues. Donc non d'après le descriptif de l'exercice sur le site. ;)
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Messagepar le-ptit-jo le 24/01 21h35

facile sur les dips !! jolie perf ! super physique pour le peu de pratique une future machine de guerre ! bienvenu a toi ! :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar spojetski le 24/01 22h15

Bien propre le SDT et les dips, te voir aussi tranquille au SDT JT ça me donne presque envie de mettre plus lourd mais je vais me casser le dos avant les 100kg moi :lol:
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar YOUNESB le 24/01 23h36

le-ptit-jo a écrit:facile sur les dips !! jolie perf ! super physique pour le peu de pratique une future machine de guerre ! bienvenu a toi ! :)


Merci. La semaine prochaine j’essaierais de faire une vidéo de mes 13 répétitions à 40kg de lest, j'espère que ça va passer.

spojetski a écrit:Bien propre le SDT et les dips, te voir aussi tranquille au SDT JT ça me donne presque envie de mettre plus lourd mais je vais me casser le dos avant les 100kg moi :lol:


Je suis loin d'être tranquille haha. Je cache ma douleur.
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Messagepar YOUNESB le 25/01 13h02

Voici quelques photos de ma fin de sèche :
C'était fin novembre.


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Messagepar YOUNESB le 25/01 13h04

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Messagepar Paul95 le 25/01 13h59

Salut Younes! Jolie masse musculaire mais pourquoi n'avoir pas poussée ta seche au bout?
Si je ne me trompe pas tu doit etre entre 12 et 15% de MG sur les photos sachant qu'il y a le jeu de lumières. Sécher plus te permettrais d'évoluer en prise de masse par exemple de 8% à 13% de BF ce qui permet aussi d'avoir un corp correct et abdos visible toute l'année qu'en pense tu?
Photo et entrainement.
viewtopic.php?f=8&t=29655
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Messagepar YOUNESB le 25/01 14h16



Bonjour Paul,

Oui, effectivement je n'ai pas sécher jusqu'au bout parce que j'étais déjà fatigué (et même beaucoup) et je déteste ça. J'ai perdu 11 kilos en 4 mois donc pour moi c'était suffisant.
Cette année je vais resècher et normalement le résultat sera meilleur car :
- j'ai déjà une bonne base musculaire dès à présent.
- j'ai de meilleurs connaissances en nutrition.
- je n'aurais pas à trop à perdre.
- je suis plus propre en PDM que l'année dernière.
- j'ai pas trop baisser les glucides et j'ai pas trop insisté sur le cardio.

Ce que tu me dis c'est exactement ce que je veux. Normalement le résultat sera meilleur cet été. Je compte sur vous pour m'aider dans ma préparation. ;)
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Messagepar le-ptit-jo le 25/01 14h21

beau physique ! même si je l' ai déjà dit , la sèche de cette année va être terrible si tu a encore progressé !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar Sam Sam le 26/01 12h08

Pour moi t'es sec comme il faut, on voit tes abdos et presque tous tes muscles, bras de titans avec ça ! Allez on va dire presque parfait :cool:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
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-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Paul95 le 26/01 13h31

C'est clair qu'au niveau bras tes carrément impressionnant. La sèche de cette année s'annonce plutôt pas mal alors ;).
Photo et entrainement.
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Messagepar maxrdz le 26/01 16h29

Salut , je viens de tomber sur ton sujet et Tres bon niveau !
bonne masse

Je pense avoir un peu la meme genetique que toi (au niveau pecs et abdos) pecs un peu ecarté et le meme style d'abdos (en 10 kilos et 10cm de moins)

Belle progression en 2ans ;)
#musculation depuis 2012
#21 ans
#167cm
# instagram : max'rdz .


http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=29050
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Messagepar YOUNESB le 26/01 20h18

le-ptit-jo a écrit:beau physique ! même si je l' ai déjà dit , la sèche de cette année va être terrible si tu a encore progressé !


Merci.

Sam Sam a écrit:Pour moi t'es sec comme il faut, on voit tes abdos et presque tous tes muscles, bras de titans avec ça ! Allez on va dire presque parfait :cool:


Merci, ça fait plaisir.

Paul95 a écrit:C'est clair qu'au niveau bras tes carrément impressionnant. La sèche de cette année s'annonce plutôt pas mal alors ;).


J'espère. ;)

maxrdz a écrit:Salut , je viens de tomber sur ton sujet et Tres bon niveau !
bonne masse

Je pense avoir un peu la meme genetique que toi (au niveau pecs et abdos) pecs un peu ecarté et le meme style d'abdos (en 10 kilos et 10cm de moins)

Belle progression en 2ans ;)


Merci.
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Messagepar Hulk logan le 29/01 19h52

Elles ont été faites par un professionnel ces photos ? Parce que c'est la classe ! La mise en scène, l'éclairage, les effets etc... ;)
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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar YOUNESB le 29/01 21h58



Yep, par un pro. ;)
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Messagepar Tini Real le 13/02 01h51

Powa quel physique ! :eek:

Pressé de voir cet été ce que ça donnera !

Ciao mec !
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Messagepar schwarzenegger le 18/02 14h22

super progression ! vivement la sèche :)
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Messagepar YOUNESB le 19/02 09h27



Tini Real a écrit:Powa quel physique ! :eek:

Pressé de voir cet été ce que ça donnera !

Ciao mec !


Merci à vous deux.
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Messagepar Adrien-182 le 09/03 17h22

Sacré masse :cool: Les jambes tu les montre pas par pudeur si j'ai bien compris :idiot:
@adrienvitasp
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Messagepar YOUNESB le 09/03 20h36



Ca va venir. :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 10/03 00h00

Sur le haut du corps t'as franchement une bonne ligne (sans parler des bras qui m'énerve :idiot: ). J'ai juste noté que de dos ton grand rond est bien gros alors que ton grand dorsal est insuffisamment développé par rapport au reste du dos. Et léger manque d'arrière d'épaules non ?
@adrienvitasp
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Messagepar YOUNESB le 02/05 09h11

IMG_1343_opt.jpg [ 34.97 Kio ]


IMG_1327_opt.jpg


Sèche commencé lundi dernier.
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