Douleur aux avant-bras : Muscle-Up

par **Grindtrooper** le 23/01/2014 22h10

Bonjour à tous,

Après quelques mois d'entrainement, j'arrive enfin à réaliser mes premiers muscle-ups. Le problème c'est que je choppe de bonnes tendinites aux avant-bras après mes séances. Pourtant, je ne fais que des séries de 3 pour le moment. Avez-vous vous aussi connu ce genre de soucis ?

par **Low** le 25/01/2014 00h48

Tu fait tes muscle-ups en kipping ou en strict ?

par **Grindtrooper** le 26/01/2014 12h33

Je fais un mouvement de balancier avant de lancer la traction. Est-ce ça le kipping ?

par **Low** le 27/01/2014 19h10

Oui, c'est ça.

Les tendinopathies peuvent être dues a une tension excessive (une surcharge) du tendon avec la répétition d'un même mouvement, dans ton cas ça pourrait par exemple être la "chute" lorsque tu utilise le kipping (la phase ou tu te laisse tomber du haut des anneaux/de la barre pour refaire un balancier et enchainer une autre répétition) ou bien l'utilisation du false grip, ou encore la combinaison des deux.

Tu as essayer de varier ta prise de main ? de les faire en strict ?

par **Grindtrooper** le 29/01/2014 10h33

Merci pour ta réponse. Ça me permet d'analyser mon mouvement. Je pense que dans mon cas ça vient à la fois de la prise et de la chute. Je vais travailler là-dessus...

par **Grindtrooper** le 06/02/2014 20h20

Bon, j'ai pu soigné tout ça ! Au programme ce fut glaçage, Voltarène, Synthol Kiné pour les massages. J'ai arrêté les muscle up pendant une semaine et les tractions en pronation. J'ai aussi utilisé les poignets de force afin de soulager les avant-bras dans mes séances de la semaine...

Petite vidéo d'hier soir... Si vous y voyez quelquechose de mauvais pour les avant-bras, n'hésitez pas.