J'ai bientôt 18 ans et ça fait à tout péter 8 mois que je fais de la musculation en salle , j'ai pris du muscles certes mais mes pectoraux sont en manque de symétrie et en retard .
Mon but étant d'avoir un corps volumineux mais dessiné ..
Je n'arrive pas à m'approprier un programme idéal pour moi ..
Je peux faire de la musculation tous les jours ..
Une aide serait sympa ..
Je suis déterminé , en baver ça ne me fait pas peur !
" Mon programme "
Lundi : Pecs Biceps Triceps
Mardi : Dos Jambes Abdos Trapèzes
Mercredi : Pecs uniquement
Jeudi : Dos Jambes Abdos Trapèzes
Vendredi : Pecs Biceps Triceps
Lundi Pecs = Développé incliné pyramidal sur 5 séries ( 15/12/10/8/6 pour tous )
Développé incliné haltères pyramidal sur 5 séries
Développé incliné à la machine convergente en pyramidal
Ecarté couché à plat pyramidal
Mercredi : Développé haltères à plat en pyramidal
Peck deck en pyramidal
Poulis en pyramidal
Dips à la machine aussi en pyramidal
Vendredi : Développé couché barre pyramidal
incliné
Dips Machine pyramidal
Écarté couché pyramidal
Je sais pas si dire pyramidale à chaque fois est nécessaire mais je préfère préciser ..