Quelle protéine pour tracer ses muscles ?

[gaet_z]

Bonjour,

J'aimerai commencer un programme de musculation et "traçage" des muscles.

La masse ne m'intéresse pas énormément, je veut un prendre seulement un peu, ce que j'aimerai surtout c'est avoir des muscles bien "dessinés".

J'aimerai prendre un peu de masse au niveau des pectoraux et tracer la ceinture abdominale.

J'aimerai donc commencer la semaine prochaine un programme et prendre de la prot, mais laquelle serait la mieux adaptée ?

Prise de masse ou sèche ? C'est la mon problème, je ne sais pas laquelle des deux choisir.

Merci de votre aide !

[Street]

Salut mec

Commence par t'entrainer à ton poids de corps actuel, une fois que tu seras régulier sur tes entrainements tu pourras envisager de prendre de la Whey en plus de tes repas (la Whey Complex d'Olimp fera l'affaire)

Et plus tard quand tu seras dans le bain tu verras si il sera encore nécessaire de sécher pour gagner en qualité de peau ou au contraire manger plus pour augmenter ta masse

[gaet_z]

Merci beaucoup pour tes conseils,

Me parles tu bien de cette proteine ? https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html

J'espère avoir encore d'autres avis et conseils, merci à toi !

[Street]

https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html

C'est celle là

D'autres avis ne changeront rien, à part de mettre dans le brouillard ! De tout façon il n'y a pas 15000 astuces miracles, une et une seule sera efficace, la progression à l'entrainement mec !

Pas besoin de réfléchir 15 ans, commence à t'entrainer, lis nos articles sur SP pour te faire un training correct et Bam !

[gaet_z]

J'ai bien lu et écouté la video,

d'après le site: "La Whey Protein Complex 100% est à utiliser de préférence en prise de masse ou en phase de maintien."

J'en conclu donc que je dois m'entrainer puis prendre de la masse ? J'ai pas envie de prendre énormément de poids, juste de m'asècher

[Street]

Oui, c'est donc ce qui te concerne !

La Whey ne te fera pas prendre miraculeusement 20 kg de muscle ou de gras. Ton poids ne changera surement même pas si en à côté ta diète ne bouge pas. C'est l'entrainement qui transformera ton corps par le supplément

[gaet_z]

Merci de vos conseils,

résultat après 2 mois de sport + whey

2-3 séances par semaine