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Mon programme est il efficace ?

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Mon programme est il efficace ?

Messagepar Fostrox le 26/01 19h06

Bonjour,

Donc voila je me suis fabriqué un petit programme et je voudrais des avis.

4 Séances par semaine - Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi.

Lundi:

- Développé Couché - 4x12
- Développé Incliné - 4x12
- Développé militaire - 3x12

Mardi:

- Crunch - 10x5
- Développé couché - 4x12

Jeudi:

- Développé couché - 4x12
- Développé Incliné - 4x12
- Barre au front - 4x12

Vendredi:

- Développé Couché - 4x12
- Développé Incliné - 4x12
- Crunch - 10x5

Je muscle pas le bas du corps j'ai déjà prit beaucoup d'avance, je fais juste de l'entretien.

Vos avis ?

Cordialement.
Fostrox
 
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Mon programme est il efficace ?

Messagepar Adirien le 26/01 19h10

Salut,

Programme très très mauvais, tout a revoir!
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Messagepar nico16 le 26/01 19h49

heureusement qu'à l'inscription au forum il est noté que l'on doit avoir lu beaucoup du site....
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Messagepar Enzo5900 le 26/01 22h10

Perso j'ai cru à un gag en voyant le développé-couché tous les jours ?
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Mon programme est il efficace ?

Messagepar ChickenNuggets le 26/01 22h41

Complètement à revoir, programme inefficace et inutile. Lis le site, documente toi sur la muscu. Je ne pense pas que tu ais pris beaucoup d'avance en t'entrainant comme sa pour le bas du corps.
ChickenNuggets
 
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Mon programme est il efficace ?

Messagepar Tommy Corvo le 27/01 09h00

Salut,

Oui non la faut tout revoir... Faut que tu travail TOUS les muscles de ton corps, pas seulement tes pecs ^^ Regarde bien le site, avec les articles concernant l'anatomie, les programmes, les exos et tout
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

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Messagepar spojetski le 28/01 10h57

Image
:lol:

Aller zou on lit le site !
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar Tommy Corvo le 28/01 13h58

Mdr, elle est parfaite cette photo ! Dans salle, ya un type il est exactement comme ça ^^
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Messagepar devinci le 29/01 09h57

:lol: :lol: :lol:
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