TT23 a écrit:Lundi :
Developpé incliné
Rowing poulie
Tractions Biceps
Developpé Militaire
Sdt
Relevé de jambe
=> pas dans cet ordre j'espère ...
=> pourquoi DI et pas DC ?
TT23 a écrit:Vendredi :
Dips
Tractions Nuque
Tractions Biceps
Elevation latérale oiseau
Squat
Relevé de Buste
=> Idem pas dans cet ordre
=> Deux fois des tractions. Inutile. Choisis l'un ou l'autre
Si tu enses bosser les biceps suffisamment avec les tractions, ça va être compliqué ...
Mets toi un vrai exos de biceps (voir 2) ca serait mieux.
Globalement, prends un programme full body du site, ca sera bien pour commencer.
Je suis pas sur que tu saches bien comme gérer tout ça pour le moment
Training's log SP /
/
Instagram"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "