Peu importe la prise, les poings fermés.
Pec-Triceps - 06/03/2014J'ai fait de la vis a vis pour fatiguer les pecs avant le DD, puis j'en ai refait un pour me finir à la fin
J'ai abandonné le supine, ça bosse tout de même mieux au libre ... Mais putain les poids ridicules avec les superset
+ de rep et + lourd au DI que la semaine dernière, c'est toujours bon à prendre
Normalement je fait le BF en premier exo mais là les barres EZ étant prises je l'ai fait à la fin donc les performances s'en sont un peu ressenties quoi ...
DC: 8-10-10-8@65KG (3') (
-12 rep +5KG)
DI: 10-11-12-12@55KG (3') (
+5KG +3 rep)
Poulie vis-Ã -vis: 4*12@23KG/bras (2') (
+1 série +5KG)
DD: 10-10-9-8@70KG (2')
Superset EC 4*8@10KG & DC@40KG - 4*10 (2')
Superset EI 4*10@10KG & DI@35KG 4*12 (2')
Poulie vis-Ã -vis: 3*15@18KG/bras (2')
Extension triceps poulie haute buste penché: 4*12@41KG (1') (
+1 série)
Kickback Triceps poulie haute unilatéral: 4*12@11,3KG (1') (
+1 série)
Barre front: 4*10@25KG (2') (
-8 rep)