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Douleurs aux épaules et aux triceps après du développé couché ?

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Douleurs aux épaules et aux triceps après du développé couché ?

Messagepar l'fonz le 28/01 22h52

bonjour a tous :)

faisant de la muscu depuis un peu plus d'un an , et augmentant mes charges progressivement tout en travaillant le plus propre possible , je me suis fais il y a 1 mois a peu prés, une douleur a l'épaule suite a une série en DC :
ayant eu un coup de fatigue coté droit sur la dernière répétition de la dernière série ( 100 kilo en 4x 10 rep') ,j'ai voulu finir la rep' en poussant de l'épaule droite ( oui je sais, passss bbiiieeennnnn :joker: )
le truc est que , par la suite,j'ai effectivement ressentie une légère douleur qui m'a un peu handicapé les semaines suivantes sur mes exercices ( supportable, mais comme des "coups de jus" par moment assez douloureux sur le coup )

seulement, comme beaucoup pratiquant la musculation, l'idée d’arrêté quelques temps , voir même, de réduire mes charges le temps que les choses aillent mieux, m'étais inconcevable ( bin oui, on est c** quand on s'y met défois.... )...
si bien que la semaine dernière , en bossant le dos sur un tirage nuque en 4x10 a 85 kilo, je me suis fait mal (toujours sur la dernière rep' en forçant pour tiré , j'ai même senti un comme un petit claquement non douloureux , bizarrement, dans le derrière de l'épaule) ,suite a sa le même soir, dans mon programme, j'ai bossé les épaules,et la impossible de levé l’haltère suite a la douleur .en plus , la douleur c'est comme "propagé " dans le triceps :eek:

forcement, le lendemain a froid c'étais barmitsva niveau douleur, j'ai donc pris 1 semaine de repos craignant la déchirure ou autre si j'insistais...

se soir, retour a la salle, j'me dit que je vais reprendre en douceur, je charge la barre a 100 kilo, sa chauffe... je redescend la charges a 90, sa va, pas trop de bobo , dips écarté pour les pecs, sa roule, puis développé incliné haltère a 30 kilo histoire de pas trop chargé pour me préservé, et boum! redouleur dans le triceps et l'épaule en faisant mon mouvement et même , "coup de jus" suivi d'un rapide décrochement du bras ( comme si on avais plus du tous de force dans celui-ci! )
pull over a 32 pour finir gentiment....sa tire... puis 4 exo de triceps, au poulie pour me ménager....sa va... mais j'ai quand même une douleur dans le triceps et l'épaule....même en faisant des kickback léger a 10 kilo ( se qui me surprend, c'est que la douleur sois "descendue" au triceps

pour vous localisé les douleurs ( désolé pour le dessin pas top ):



en 1 , douleur de l'épaule en faisant mes exercices ( ceux en poussé verticale et tirage : tirage nuque, DC barre ou haltere, épaule du coup aussi, par exemple ) ou même simplement , en essayant de me touché la nuque en pliant et levant le bras ( un peu comme sur le dessin )
en 2 , douleur ressenti en appuyant dans cette zone ( je dirais au dessus du triceps, derrière l'épaule )
pour finir, sur certains exercice ( tirage corde par exemple , ou tirage poigné a la poulie ) , douleur dans le triceps...

je suis vraiment désolé pour le pavé :confused: ,mais je voulais vraiment bien tous expliqué afin que si certains on déjà eu se genre de douleur ou de blessure,puissent me confirmé de quoi il pourrais s'agir ( tendinite, nerf,déchirure,froissement ? )

dans tous les cas , il va certainement falloir que je fasse une pause , ou du moins, arrêter certains exercices et travailler d'autre groupes sollicitant moins ou pas du tous les épaules et triceps, le temps que les choses aille mieux....et sa , sa fait c****....

je vais allez voir le medecin auusi, cela va de sois, mais en attendant,merci d'avoir lu , dans l'attente de vos éventuel réponses ;)
l'fonz
 
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Douleurs aux épaules et aux triceps après du développé couché ?

Messagepar Shahl le 01/11 07h55

Salut !
j'ai le même soucis que toi , aurait tu trouvé une solution ?
Merci
Shahl
 
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