Pourquoi dit tu que tu ne peux pas prendre lourd parce que tu n'as pas de machines ?
Le squat barre est excellent quand il est réalisé lourd ! Tu veux dire que tu n'as pas de repose barre ?
Sinon les series de 50 reps ou plus apportent indéniablement des avantages pour les jambes ( Tom platz faisait régulièrement des series de 100 reps )
Mais je ne pense pas que l'on puisse progresser éternellement avec cette méthode. Tu gagnera de la masse et beaucoup d'endurance , ça c'est sûr ! Cependant tu finiras par être limité dans ta prise de masse par l'intensité qui ne pourras pas croître à l'infini...
Ceci dit il est clair que les series longues pour les jambes ont un effet positif sur ces dernières... mais ce serait bien que tu puisse mettre un peu plus lourd de temps à autre. Toujours faire le même schéma de reps n'est jamais bon. Quelque soit le chiffre.
bref. Je pense que tu vas pouvoir progresser , mais que tu arrivera rapidement au point de stagnation.( ce que je ne te souhaite pas bien entendu
)