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Tichris : Musculation Training Log

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Tichris : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 09/03/2004 22h40

Pas mal tout de meme la progression de 10x76 à 8x84kg en si peu de temps ! +4kg à peu près !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Rudy le 10/03/2004 10h06

t as du gagner une rep sur ton maxi je pense ! ;)
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Messagepar Tichris le 12/03/2004 20h41

Le 12/03/04

Développé couché :

Chauffe : 16x50kg et 11x60kg.

Travail : 10x70kg et 5x5x81 kg.

Tempe entre chaque série 3-4mn.

Curl Ez : 5x46kg et 10x40kg

Squat : 5x70 kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg et 5x90kg.

20 crunchs

Tentative d’une traction avec bras gauche dans le dos… J’ai réussi à décoller mes pieds de 3-4 centimètres… avant d’avoir mal au dos et au bras…

Traction à 1 main aidé de l’autre main au niveau du poignet 5 facile.

Bilan : Bonne séance, rien d'autre à ajouter... :)
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Messagepar Rudy le 12/03/2004 21h00

facile c est bon?
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Messagepar Tichris le 12/03/2004 22h32

Pour l'instant c'est facile, quoi que les séries de 10 pour m'échauffer m'ont fatigué un petit peu et ça à été un peu plus dur sur la fin mais c'était voulu... :p

Sinon, la ou ça va commencer à être dur ça sera à partir de 84~85kg en 5x5. Mais ça devrait "logiquement" passer si je me fatigue pas trop à l’échauffement. ;)
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Messagepar Rudy le 12/03/2004 22h45

c est bon alors ca va monter tout seul jusqu a 5x5 a 87 ! ;)
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Messagepar Tichris le 18/03/2004 22h12

18/03/2004

Mise à jour de mon training.

Depuis dimanche douleur en haut du dos qui a finit par un super torticolis… :eek:
Impossible de faire le moindre mouvement donc j’ai stoppé le training jusqu'à ce que la douleur s’estompe… :(
Je sais pas c’est du à quoi mais bon… Donc aujourd’hui reprise de l’entraînement juste pour le dc.

J’ai arrêté mon programme je le reprendrais la semaine prochaine du début.

Tentative de maxi après 6 jours sans training.

Dc : 3x70kg, 1x79kg, 1x86kg, 1x90kg, 1x96kg, 1x101kg et échec à 103kg mais de peu…

Bilan : Bon, je pensais faire plus je suis un peu déçu mais bon c’est pas trop mal quand même… J’ai encore un peu mal au niveau du dos. Si je vois que ça continue j’irai voir un médecin…
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Messagepar Rudy le 19/03/2004 10h02

ca m etonne tout ca ! attd 8 rep a 84 kg ca devrait t en faire 2 a 100 !
enfin bon t as mal au dos t aurais pas du tenter de maxi !
bon retablissement ;)
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