A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bonsoir !!

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Bonsoir !!

Messagepar NopainNogain2 le 30/01 23h03

Bonsoir a tous !

J'ai décider m'inscrire sur un forum de muscu, en cherchant un peu je suis tomber sur celui-ci, qui m'a l'air pas mal, je sens que je vais passer pas mal de temps dessur :)

Voilà, enfaite j'aurais besoin d'aide un peu

Déja pour commencer voici les données de mon corps :super_lol:

1.75M
80.4kg
IMC 26.3
MB 1869kcal

% Graisse 21.2%
M.Graisse 17.0 kg
M.Maigre 63.4kg
M.Hydrique 46.4kg

Pourcentage de graisse a atteindre : 15%

Poids a atteindre 74.5kg

Masse grasse a atteindre 11.1kg donc a perdre 5.9kg

Voila pour la peser que j'ai fait le 07/01, depuis j'ai du perdre 1 ou 2kg je pense
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Bonsoir !!

Messagepar NopainNogain2 le 30/01 23h03

Donc comme vous l'avez compris je pense, je voudrais sécher..

J'ai un programme :

Lundi aprèm Muscu + 30min de cardio (tapis ou vélo)

Mercredi matin 1h tapis

Jeudi matin 1h cardio (tapis ou des fois 3x20min sur diff machines)

Et Samedi matin je fais un cours de bodypump

Je peux rajouter a ce programme encore 1 jours en + mais je sais pas encore..


Le problème c'est que a côté de ce programme, il faut que je fasse un régime, ou juste en excluant quelques truc (soda, éviter de manger des kabab souvent, chips et tout ce qui est grignotage..) sa suffit ?

J'éspère avoir été clair et que vous allez m'aider
NopainNogain2
 
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