Bonjour à tous.
J'ai repris la musculation il y a 10 semaines en split, et les résultats sont la (enfin du moins, physique, et au niveau des charges je trouve).
Il faut auparavant dire que je suis (j'étais?) une fiotte pour ce qui concerne les pectoraux...
Pour vous donner un ordre d'idée, 4*10@24 (difficile) il y a 10 semaines.
Je bosse les pecs le lundi et le jeudi en privilégiant les exos de base (Lundi : DC, DI, Pull Over, Poullie Vis. Jeudi : DC,DD, Butterfly)
Je bosse en 4*10 et change de charge quand j'ai validé la précédente.
Lundi, j'ai enfin passé 4*10@40 (après 2 séances échec, et une troisième à 4*(6-8)@42 parce que je ne voulais pas bloquer à 40kg).
Jeudi, ne voulant pas faire 4*10@42, je suis partis sur du 4*6@46 qui s'est transformé en 4*8@46 (agréable surprise d'ailleurs ^^).
Du coup, je me demande comment faire évoluer mes charges...
Tenter 4*6@50 pour prendre en force? ou continuer dans ma "routine" et tenter 4*10@(44 ou 46)
Merci d'avance pour vos réponses.
Et désolé pour le charabia avec toutes les valeurs.