Posté: Jeudi 30 Jan 2014 22:56
Bonjour a tous,
Je m'appelle Jean-Etienne, j'ai 14ans pour 40kg et 1m60-65 comme vous le voyez plutôt petit et maigre.
Du coup j'ai fais vite fait de la muscu l'an dernier mais cette année depuis 1mois ou plus je fais de la muscu :
Pompes,abdos
Pecs : Pompes,Pompes pied surélevés 3x9
Dos : Soulever de terre jambe tendue,Rowing un bras 3x9
Jambes : Squat,Fente
Épaules : Développement militaire,Rowing menton
Biceps : Curl concentrée,Curl barre 3/4x13
Triceps ; Développée coucher prise serrée
Abdos : crunch
Bien ? Ou nul ? Ou risquer ?
Et j'aimerais savoir je peux pas faire de muscu ou plutôt je peux pas avoir de muscle sans avoir de la graisse ??
Est ce que sa ralentie la croissance ?! Est ce que sa arrête la croissance ?
Merci de m'aider j'en est besoin