A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ngo J-E : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Ngo J-E : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Ngo J-E le 01/02 21h25

Posté: Jeudi 30 Jan 2014 22:56
Bonjour a tous,
Je m'appelle Jean-Etienne, j'ai 14ans pour 40kg et 1m60-65 comme vous le voyez plutôt petit et maigre.
Du coup j'ai fais vite fait de la muscu l'an dernier mais cette année depuis 1mois ou plus je fais de la muscu :
Pompes,abdos

Pecs : Pompes,Pompes pied surélevés 3x9

Dos : Soulever de terre jambe tendue,Rowing un bras 3x9

Jambes : Squat,Fente

Épaules : Développement militaire,Rowing menton

Biceps : Curl concentrée,Curl barre 3/4x13

Triceps ; Développée coucher prise serrée

Abdos : crunch

Bien ? Ou nul ? Ou risquer ?
Et j'aimerais savoir je peux pas faire de muscu ou plutôt je peux pas avoir de muscle sans avoir de la graisse ??
Est ce que sa ralentie la croissance ?! Est ce que sa arrête la croissance ?
Merci de m'aider j'en est besoin
Ngo J-E
 
Messages: 4
Inscription: 01/02 15h23
Réputation: 0


Ngo J-E : avis sur mon programme de musculation

Messagepar akhmadov le 04/02 16h12

Salut
Oui pour un début c'est pas mal tu vas progresser. Pour que ca freine ta croissance faudrait que tu aies un physique de gros bodybuilder, tes muscles seraient tellement développés qu'ils tireraient excessivement sur la structure osseuse. Mais t'as une grosse marge avant d'en arriver là.
Dimitri 24 ans 180cm 80kg
Sambo-MMA-grappling
Médecin
Avatar de l’utilisateur
akhmadov
 
Messages: 65
Inscription: 31/01 16h52
Réputation: 4

Ngo J-E : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Futurschwarzy le 05/02 11h28

Fais du developper couche pour les pecs
Fais très attention au squat, a la limite tu pourrais faire du squat sans charge pendant un certain temps.

Pour la croissance, a moin de soulever 200kg au squat, je pense pas que ca freinerais ta croissance

Pour prendre du muscle sans graisse, c'est plus compliquer, li les articles du site tu comprendra tres vite comment la prise de muscle fonctionne.

Et t'en fais pas pour ton poids suit les conseils du site et d'ici quelques temps tu auras bien progresser :)
Futurschwarzy
 
Messages: 94
Inscription: 01/08 01h10
Réputation: 0

Ngo J-E : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Gionimo le 05/02 15h00

Bien sûr que ça ralentis la croissance ! Regarde Rudy Coia, il a commencé jeune, maintenant c'est un nain de pas de loin de 2m de haut. :lol:
Gionimo
 
Messages: 387
Inscription: 24/04 13h13
Réputation: -20

Ngo J-E : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Seth_ le 05/02 15h28

en même temps rudy à 14 ans il fesait déja 1m84 .. il était fait pour être grand
Go Muscu
Avatar de l’utilisateur
Seth_
 
Messages: 412
Inscription: 24/10 21h49
Réputation: 9

Ngo J-E : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Futurschwarzy le 05/02 17h08

Perso je pense pas qu'en comparant les personnes qui ont commencer tôt on peut juger si la muscu ralentit la croissance ou non.
J'mexplique j'ai commencer a 15 ans avec 1m88-9 2 ans plus tard a peine 2cm de gagnier
A vu d'oeil on peut dire qu la muscu a arrêter ma croissance surtout que j'ai toujours fais beaucoup de squat sdt dm et compagnie, mais quand je regarde mes frères et mon père ils ont tous arrêter leurs croissance très jeune sans forcement de muscu
Donc je pense pas qu'en se comparant on peut trouver la reponse.
On arrete tous plus ou moin tôt et si on est cense gagnier encore 10 cm je doute que la muscu puisse stopper ca net, mais peut avoir des consequences sur qqe milimetre voir 1cm grand maxi ca peux être possible
Futurschwarzy
 
Messages: 94
Inscription: 01/08 01h10
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™