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Entorse acromio-claviculaire : faut-il continuer à s'entraîner ?

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Entorse acromio-claviculaire : faut-il continuer à s'entraîner ?

Messagepar jojo74 le 06/07 13h04

:lol: Je comprends un peu ton désarroi en ayant eu une séance comme ça, après si il arrive à relâcher des zones tendues, pourquoi pas, mais bon faire que ça me semble très léger.

Ca à l'air d'être un peu mieux ton histoire, tant mieux, ne lâche rien.
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Entorse acromio-claviculaire : faut-il continuer à s'entraîner ?

Messagepar buldozzzer le 09/10 13h03

Bon petit mise à jour :idea:
Infiltration de cortisone effectuée vendredi dernier :idea:

Depuis vendredi je n'ai fait aucune séance de musculation histoire de bien laisser reposer et je compte reprendre lundi prochain tout en continuant d'adapter les exercices à ma pathologie (essentiellement éviter d'avoir une amplitude trop grande sur les exercices de tirage/poussé)

Bilan pour le moment :
Vraiment positif car au repos ma gêne a pratiquement totalement disparu, en faite j'ai vraiment du mal à voir dans quel angle il reste une sensibilité :idiot:
Bref, je veux pas vendre la peau de l'ours avant de l'avoir tué, il faut que je verifie ensuite à l'entrainement comment tous cela réagit.

Sinon pour information, je n'ai pas l'articulation acromio claviculaire douloureuse à la palpation (comme c'est le cas de NicolasHggZ qui a posté sur ce topic), au début certainement, mais elle s’était rapidement déplacé en dessous au niveau de la bourse.

En ce qui concerne l'utilité ou non d'infiltré pour ceux qui se posent la question :
D’après mon médecin, certaines inflammations s'entretient d'elle même vu que les muscles/tendon inflammés sont plus volumineux et prennent plus de place au seins de l'articulation. Conclusion, les muscles frottent encore plus, et l'inflammation perdure comme ça.
Donc tenter de couper nette à ce processus inflammatoire via une ou 2 infiltration peut vraiment aider.

A savoir aussi :
On a pas tous les memes pathologies d'epaules.
Sur le net j'ai noté que l'infiltration solutionne quand meme pas mal de tendinite.
Le soucis de la mauvaise repution de l'infiltration c'est qu'on a tendance à lire vachement plus de cas sur le net ou la personne souffre le martire au repos, la nuit, bref en faisant quasi rien, mais ces personnes là ont souvent des pathologies clairement plus lourde que de la mienne d'un point de vue douleur et là l'infiltration n'a strictement rien reglé dans ce genre de cas
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Messagepar jojo74 le 09/10 19h01

Bon j'espère que ce sera la bonne pour toi alors!

Pour ce que tu dis sur le net c'est assez juste, de plus les personnes qui viennent parler de leur histoire sont souvent celles qui ne trouvent plus de solutions, et sont donc les cas les plus problématiques.
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Messagepar buldozzzer le 09/10 20h55

tjrs là le jojo, à l’écoute :cool:
c'est un peu le psy à tous les blessés de SuperPhysique :cool:
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Messagepar jojo74 le 09/10 23h03

Lol, non, mais j'ai déjà été blessé et plongé dans l'inconnu quand j'étais ado, et je sais la merde et le désespoir que c'est face à la non découverte du problème, puis ça fait un moment que je vous suis sur l'évolution, donc je regarde jusqu'au bout ;)
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Messagepar buldozzzer le 09/10 23h12

merci pour ton soutien en tous cas
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Messagepar buldozzzer le 02/02 12h43

Juste pour information les fonteux :
Prenez soins de vos articulations, mon problème sur l'articulation acromio claviculaire est toujours pas réglé :idiot: .
Là je viens d'avoir ma 2ème infiltration de cortisone, la première avait bien marché pendant 2 mois et puis c'est revenu (je pense cependant que c'est moi en parti qui l'ait fait revenir en me remettant au DC).

Si vous avez la moindre douleurs persistante aux épaules, un conseil :
Réduisez l'amplitude de vos mouvements pendant plusieurs mois le temps d'être sur que tous soit OK, ne prenez pas de risque, aucun exercice n'est obligatoire.
Ne descendez jamais les coudes plus bas que la parallèle, car à partir de là vous êtes sur que cela mette "en pression" cette articulation.

Pour ma part, repos encore quelques semaines après cet infiltration et le seul mouvement de pousser que je vais faire histoire de garder un semblant de masse musculation sur la poitrine sera du développé couché haltère au sol
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Messagepar Giuseppe_st le 23/02 11h16

Bonjour Buldozzzer,

Bon et bien voilà je crois que je suis dans la même situation que la tienne depuis deux semaines maintenant :(

Je pratique 3 jours semaines de la muscu et 2 autres soir de la boxe anglaise. La douleur a commencé un dimanche soir après un entrainement de boxe et a complètement augmenté le lendemain en travaillant mes pectoraux. Je pensais que comme toute douleur en musculation elle allait passé après quelques jours donc je me suis reposer jusqu'au vendredi suivant (3 jours) et là baaam rebelote, la douleur est revenu! Etant donner que le sport prend une grande place dans ma vie et étant stresser j'ai été faire une échographie le lundi suivant. La conclusion serais que j'ai un empâtement dégénératif modéré mais douloureux de l'articulation acromio-claviculaire. Je suis tombé sur un médecin qui apparemment était très presser et ma juste fait comprendre que je devait attendre que la douleur passe et trouver quelle amplitude me fait mal et l'éviter. J'ai directement pris un autre rdv dans une une autre clinique avec un docteur spécialisé dans le sport.

En attendant la seule chose que j'ose faire c'est du cardio et des abdo... Toi je vois que après un an tu as toujours le même problème. Il y a quand même moyen de continuer a s'entrainner et de progresser au niveau prise de muscles des pec et épaule, ou c'est foutu?

Au moment ou je t'écris j'ai pas mal mais je sent que si je vais forcer la douleur reviendra.

Merci d'avance pour ton retour, en lisant ton post je me suis sentit avec les même symptôme...
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Messagepar buldozzzer le 26/02 21h47

Salut,
Si c'est bien de la même pathologie que moi dont tu parles, je te conseilles d'aller lire les conseils de F. Delavier sur ce sujet dans son livre Le guide des mouvements de musculation.
Il y a 2 page dédiées.

Mais dans les grandes lignes :
- Pour la boxe, je veux pas te faire peur, mais oublie pendant au moins plusieurs mois.
- Pour la musculation, au moins 2-3 semaines de repos complet sur le haut du corps.
- Pour les jambes, ne plus faire les exercices qui mettent une pression direct sur l'articulation lésée (ex : front squat / hack squat / exercices pour les mollets avec barre/pads sur les epaules) ou qui place ton epaule dans une position précaire pour cette articulation (back squat / fentes avec barre)
- Lors de la reprise pour le haut du corps, oublie le DC & Dips (pour ce dernier, oublie le à jamais en faite) pendant plusieurs mois, limite l'amplitude du mouvement de tous les exercices de poussé, et d'apres F. Delavier (je t'invite à nouveau à lire le passage du livre indiqué au debut de ce message) il vaut mieux privilégier des exercices de poussé vers le haut (développé incliné, développé militaire ...) mais quoiqu'il en soit il faudra voir selon tes sensations, si cela te fait mal essayer un autre exercices
- Tu feras du muscle plus tard, pour le moment tu te soignes, ne fais pas comme moi, sinon ça risque de traîner de long en large.
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Messagepar ced81 le 04/03 08h50

Salut Bulldozer,

J'ai exactement la même pathologie que toi depuis maintenant 4 mois que sa traîne. Moi cela fait suite à un traumatisme au rugby que j'ai ensuite rebombardé par de la muscu et douleur à l'épaule inflammatoire au niveau de l'accromio sans pouvoir faire aucun mouvement de poussé ni tractions. Le seul mouvement que je réussisais à faire était le rowing barre mais a force l'inflammation étant bien installé finissait par se réveiller même sur ce mouvement. Je suis allé voir plusieurs médecins du sport plus un chirugien spécialiste centre de l'épaule a toulouse. J'ai fait radio/IRM/ 1 mois de kiné une infiltration + actuellement sur la 2 ème et denière infiltration.
Le diagnostic est une arthropatie accromio claviculaire visiblement importante sur l'IRM. Demain je vais passer un arthroscanner pour confirmer l'importance de l'arthropathie. J'ai évidemment stopper toute muscu depuis 4 mois hormis la presse a cuisse+legs unilateral et vélo d'appartement+ footing. J'ai fondu de 6 kilos de masse musculaire. Aujourd'hui l'entrainement n'est plus ma priorité mais la guérison pour en finir avec ce cauchemar !! Je viens de commander de la gluco+chondro apparemment cela agit bien sur les articulations.
Suite à l'arthroscanner je vais refaire le point avec le chrirugien. (je pense que la 2 ème infiltration c'est du flanc cela m'a calmé mais je sens encore un peu de gêne même au repos). Le diagnostic est clair si dans 15 jour j'ai toujours mal je passe sur le billard pas le choix d'après le chrirurgien. C'est une résection de l'accromio pour en finir avec ce conflit..Après d'après lui 3 bons mois sans muscu, mais bon au point où j'en suis...
Je te tiens informé de mon évolution.
A+ et courage
ced81
 
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Messagepar buldozzzer le 04/03 23h00

salut ced, tu as l'air d'etre bien pris en charge c'est cool.

avant l'operation demande si il peut pas de faire des injection de PRP (je te laisse googler pour les details, mais en gros c'est censé aidé à faire cicatriser les tendons et ligament laisés) dans le ligament.

pour les gelules de msm/gluo c'est bien mais j'y crois moyen une fois que l'articulation est endommagé, mieux vaux une creme car l'endroit est peu vascularisé.
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Messagepar ced81 le 05/03 09h01

Ok les injections de PRP apparemment sur les pathologies d'épaule cela donne des résultats très moyens. Où en es-tu de ta blessure? Moi je n'en peux plus l'infiltration m'a un peu calmé la douleur mais il faut absolument que cela avance quitte à devoir passer sur le billard. Le chirurgien m'a promis que je pourrais reprendre la muscu au bout de 3 mois mais j'en doute...
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Messagepar buldozzzer le 07/03 18h24


Pour les injections, je te cite cette article pour exemple mais il en existe d'autre (oublie pas non plus lorsque ça va bien il y a plus personne sur internet pour venir le dire, il reste juste les commentaires de ceux qui on mal les jours suivant l'injection | je dis ça car ayant eu une operation au laser pour les yeux j'etais le premier à dire que j'avais les yeux sec apres l'operation mais apres un mois c'est passé et je suis jamais venu le dire) :

En gros labrum dechiré etc
Elle a degusté pendant plusieurs jours et depuis miracle elle peut refaire son yoga comme à l'ancienne.

Je dis pas que ça guerit tous toute les pathologies mais il y en quand même pas mal qui on pas été déçu.

Sinon le patron de ma salle en a pour un tendon de son genou, idem miraculeux.

Pour ma part, je vais faire le point avec un autre docteur ce lundi (l'autre me fait chié, il répond pas à mes questions, 3 semaines mini d'attente à chaque rdv pris, son cabinet est trop loin de chez moi etc.), pour le moment ça va, je suis juste ultra courbaturé de partout suite à mon entrainement du haut du corps (le premier après 1 mois et demi sans rien).
Le soucis c'est pour faire les pectoraux, je sens l'articulation pas au top et j'ai bien envie de tenter les injections de PRP pour consolider tous ça plutôt que d'attente que les emmerdes reviennent (inflammations etc).
Étonnamment, zéro gêne sur tous ce qui est développé épaule (DH assis)

Bref, je re posterai ici pour la suite ;)
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Messagepar ced81 le 08/03 17h21

Ok pour les injections de PRP en fait ce ne sont pas des témoignages que j'ai pu voir mais plutôt une étude sur environ 200 patients atteints de différentes pathologie : genou, coudes, épaule et les plus mauvais résultats étaient sur l'épaule.
De ton côté c'est ta deuxième infiltration qui te permet de reprendre? Moi c'est curieux je viens de faire la dernière il y a quinze jours mais j'ai l'impression que ça me soulage juste je sens encore des picotements sous l'accromio et a la palpation. Je n'ai pas essayé de reforcer dessus le doc m'a dit un mois de repos strict, apparemment l'efficacité de l'infiltration se situerait à compter de la 4 ème semaine. Comment as-tu ressenti l'infiltration tu n'as plus aucune gêne avec dès le départ ou il te faut attendre 1 mois?
Je revois mon doc demain je vais lui parler d'injection de PRP , j'ai fais l'arthroscanner avant-hier qui a bien confirmé l'arthropatie. Le doc que j'ai vu lors de l'exam m'a dit que c'était un peu comme de l'arthrose en fait et que ça part un jour ou l'autre mais au bout de 6 mois, 1 an 2 ans on ne sait pas. Mais moi je ne veux pas rester le bec dans l'eau 2 ans.
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Messagepar buldozzzer le 09/03 12h08

Hello, je viens de revenir de ma visite.

L’étude que tu m'as cité, il m'a cité la même en ce qui concerne les injections de PRP :p
Ça marche bien pour tous ce qui est tendon, surtout genoux & coudes mais après pour le reste rien est vraiment prouvé.

Quoiqu'il en soit, pour ma part ce n'est pas ligamentaire en faite : c'est osseux avant tous ("oedème osseux modéré de l'articulation acromio-claviculaire" d'apres mon IRM du milieu de l'année dernière)

On a pas mal causé, et la conclusion c'est que je vais des séances de kiné chez un kiné spécialisé.
Par ailleurs en analysant l'IRM j'ai potentiellement un conflit sous acromial (acromion légèrement couvrant) qui pourrait être à l'origine de mes inflammations passées (meme si il n'y a aucun séquelle sur le sous epineux de constaté, mais cela avait pu être à l'orignite d'une inflammation de la bourse)

Sinon en cherchant exactement le terme "oedeme" + "osseux" + "clavicule" sur google je suis tombé sur cette articule qui expliquerait l'origine de mes maux, ça pourra peut être t'interesser vu les conseils donnés :

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Messagepar ced81 le 09/03 20h13

Oui j'avais lu cet article c'est exactement et précisément ce qui m'arrive. Je reviens également de chez mon doc du sport. Selon lui au vu de la situation de mon oedeme osseux visible sur l'irm et sur l'artroscanner la viscosupplémentation ou les injections de PRP ne serviront strictement à rien il est formel !
Pour lui c'est très simple j'ai deux solutions si je veux un jour reprendre la muscu intensive et le rugby :
- soit je mets au repos 1 an ou 2 ans supplémentaires l'articulation de l'épaule en espèrant que se développe une fibrose (mais rien de garantie)
- soit on opère immédiatement résection de l'accromio et on nettoie tout ça et d'après lui je repousserais au bout de 3 mois (j'en doute un peu mais bon..)

J'ai donc choisi l'opération je n'en peux plus de tourner en rond comme ça j'ai rendez-vous avec le chirurgien le 24 mars.. je te tiendrais au courant sacré galère !
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Messagepar Giuseppe_st le 10/03 15h37

Salut Bulldozer,

Merci pour les informations que tu m'a donné.

Il y a trois semaines j'ai été voir un ortopédiste, dés que j'ai enlever mon t-shirt et qu'il a vus la petite boule au dessus de ma clavicule il m'a dit que c'était du à une usure et que c'était pas trop grave. Il ma expliquer que lui même fait du crossfit et qu'il avait aussi eu ça. Il ma dit 4 à 6 semaines de repos sur les mouvements qui me font mal et après je suis reparti comme avant. (j'étais le plus heureux au monde à ce moment lol)
J'ai quand même arrêter comme tu m'a conseiller deux a trois semaines sans rien et je compte recommencer ce vendredi tout doucement quelques exercices qui me font pas mal. Étonnamment j'ai essayer de faire quelques tractions ce matin et c'est passer.
A l'heure actuelle je sent toujours la même douleur en fessant certain mouvements de l'épaule. Pas très rassurant mais bon...
Je vais mettre la boxe de coté le temps que tout soit terminer (si ca se terminera bien) et laisser tomber les dips et DC. Sinon au niveau des pectoraux tu vois des exercices qui sont réalisable?
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Messagepar buldozzzer le 11/03 23h12

@ced81 : En effet, vu que ton cas semble être plus grave que le mien, d’après ton IRM et le diagnostique de ton docteur, l'operation est donc la meilleur solution

@Giuseppe : Tu as l'air d’être entre de bonne main c'est cool. Par contre moi j'ai pas la bosse mais je vois de quoi tu parles (d'ailleurs voici un mec qui s'est bousillé l'articulation en question et qui la bosse aussi ;) https://www.youtube.com/watch?v=clBGsv573K4)
Si tu veux mon conseil, prend encore 2 semaines de plus histoire d'assurer le coup.
A la reprise, comme tu l'as dit tu y vas à doucement, soit bien à l’écoute de ton corps, faut bien te dire que tu marches sur des oeufs et que ça risque d'être comme cela encore plusieurs semaines
Ce n'est pas une pathologie tres grave mais ça prend quand même pas mal de temps à guérir.

Sinon pour la boxe, c'est vraiment le dernier truc auquel je penserai pour le moment.

Pour ma part, j'ai l'impression d'avoir retrouvé une épaule toute neuve ces derniers temps ... plus la moindre gene (meme petite) au repos, mouvement dans tous les plans plus que ideal.
Je vais quand même me contenter d'y aller prudemment surtout depuis que je sais que j'ai potentiellement un conflit sous acromial.

Pour repondre à ta derniere question dans ton cas (ligament lésé j'imagine), fait du floor press au haltere pour les pec/triceps, ou du moins limite l'amplitude du mouvement pour tous ce qui est exercice de poussé.
Pour le dos partiel, ne tire pas trop en arriere du corps, mais la regle c'est : trouve celui qui te fait le moins mal.
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Messagepar Giuseppe_st le 14/03 09h17

Salur Buldozzzer,

Merci pour tes conseils et ça fait plaisir d'entendre que toi tu vas mieux après tout se temps ou tu en as baver, moi j'en suis à quelques semaine et ça joue sur mes nerfs!

Pour en venir aux nouvelles: La boxe j'ai fait une croix dessus pour le moment, je suis sur à 100% que l'usure de mon épaule vient de là. Je vais attendre d'être complètement rétabli pour reprendre, et encore quand je reprendrais je ne me donnerais plus a fond comme j'ai toujours fait mais plutôt travailler beaucoup plus ma technique.

Sinon hier j'ai quand même fait mon premier entrainement super light de muscu, histoire de vraiment voir se que je sais et se que je sais pas faire. En gros je sent toujours la gêne/douleur mais au final il y a quand même quelques exercices qui me pose aucun problèmes.
Les muscles que je sais entraîner sont les biceps, triceps, dos et trapèze. Pour les pec j'ai pas oser. je vais attendre encore un peu.

A+ :)
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Messagepar buldozzzer le 20/03 14h36

Je crois avoir vraiment trouver l'exercice qui me permet de bosser les pec/triceps et un peu les épaules en toute sécurité et sans douleurs :

le DCH au sol en unilateral prise neutre

Tous les details de ses avantages ici :


Grosso modo :
On élimine la partie qui défonce les épaules (bas du mouvements), on privilégie la prise neutre plus naturel et favorisant moins les pincements sous acromial (humérus qui n'est plus en rotation interne) et la mise en place est plus simple qu'avec 2 halteres.
Sans compter le faite que l'on peut replacer facilement la ceinture scapulaire si les épaules ressortent de trop.

Sinon pour ma part, plus de douleur, ça veut pas dire que je vais refaire du DC ou des DIPS mais ça fait plaisir apres tant de mois à galerer.
Mon squelette n'est pas fait pour certain exercices et je fais avec maintenant que je le sais.
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Messagepar Giuseppe_st le 20/03 15h04

Nice :)

Je vais tester ça ce soir, à première vue ça à l'air réalisable..
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Messagepar buldozzzer le 21/03 18h22

Bon décidément j'ai pas les épaules costaudes ...
Quand un problème à disparu, un autre apparaît histoire de me rappeler ma génétique de merde :idiot:
Je me suis choppé une inflammation à chaque épaule au niveau du chef long du biceps vers la fameuse gouttière biciptal, bon ça va passer en quelque jours rien d'affolant mais tous de meme ça commence à faire chier à la longue toute ces emmerdes.

Pourtant, le DCH au sol me donnait absolument zero douleur / gêne pendant l'entrainement et j'avais bien échauffé la zone avant à grand coup de serie de 30 au EF en léger (2.5kg par haleteres), même en post séance j’étais au top, frais comme un gardon au niveau articulaire.

Et bien malgré tous le lendemain c'est le rappel à l'ordre ...

Bref va falloir que je trouve autre chose comme exercice pour les pectoraux, j'ai pas envie de me limer les tendons :idiot:
Ce qui est con c'est que pour éviter cela il est, entre autre, communément recommander de limiter la descente aux développé pour les pectoraux, et dans le cas du DCH au sol je suis deja idéal de ce point de vue :evil:

Je vais certainement tenter le DIH avec une inclinaison modéré et en prise neutre.
Ça serait peut être le meilleurs compromis (en théorie) au niveau de mes 2 pathologies inflammatoire déjà recensé (conflit sous acromial et maintenant inflammation au niveau de la gouttière bicipital)
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Messagepar Giuseppe_st le 23/03 15h34

Ca fout les nerfs ça :evil:
Quand tu crois que c'est bon, et bien en fait non. Je suis dans le même cas que toi, quand c'est pas mon épaule c'est bon dos... Mais bon se que j'ai compris c'est que dans ce sport chacun dois vivre avec ses points faible, pour certains c'est une difficulté a prendre du muscle, d'autres difficulté a perdre du gras, des gens comme nous c'est blessure sur blessure mais le tout c'est de jamais abandonner et surmonter ces epreuves ;)

Moi de mon coté, je sent toujours ma douleur à lépaule mais mes entraînements commencent à être de plus en plus complet! Demain je vais essayer des élévations latérale et des tractions à prise large avant :super_lol:

Pour les disp et DC ça vas encore un peu attendre...
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Messagepar ced81 le 27/03 21h40

Bon et bien pour moi c'est l'opération vendredi ! je vous tiendrais au courant de l'évolution...rapide j'espère depuis le temps que je suis dans le flou
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Messagepar buldozzzer le 28/03 21h26

Des bonnes nouvelles tous ça :cool:
L'essentiel c'est d'avancer et même si chacun prend une direction différente, ce qui est sur c'est que ça à l'air d’être le bon sens, c'est déjà ça :)

Mais bon se que j'ai compris c'est que dans ce sport chacun dois vivre avec ses points faible

je crois t'a tres bien resumé la sitatuation pour beaucoup de sportif, et pas uniquemnt les fonteux :lol:

Sinon pour ma part, je reprendre petit à petit un entrainement complet, en faisant gaffe à bien selectionner les bon exercices.

En ce moment pour les pectoraux je fais :
- Pompes avec pieds surélevé (pour que ça soit un mouvement de poussé vers le haut par rapport aux epaules, conformément au recommendation de Delavier |à ce propos mon doc n'avait pas trouvé l'idée idiote)
NB : cela fait travailler le dentelé antérieur qui apparemment peut être la cause de pincement sous acromial lorsqu'il est faible (par rapport aux muscles rétracteurs de la scapula) lorsqu'on fait des mouvements bras au dessus de la tête (vu que j'ai potentiellement un conflit à ce niveau là et que j'ai deja eu 2 tendinites, ça peut peut être me servir de le faire bosser)
(voir plus en details ici : )

- Chest press hammer strength (pousser vers le haut aussi, et l'amplitude n'est pas trop grande)

Apres de la poulie pour les triceps (pushdown) et halteres (barre front).
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Entorse acromio-claviculaire : faut-il continuer à s'entraîner ?

Messagepar ced81 le 04/04 09h32

Voilà ça y est opération réaliséé !! il n'y avait rien de plus que l'arthropathie le chirurgien l'a confirmé avec la caméra c'est plutot une bonne nouvelle ! donc d'apres lui premier mois de kiné pour recuperer la mobilité renforcement tres leger autour de 2 MOIS 2 mois et demi et reprise muscu très progressif au bout de 3 mois 4 mois il me tarde le bout du tunnel ..
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Entorse acromio-claviculaire : faut-il continuer à s'entraîner ?

Messagepar samourai le 09/11 14h45

Bonjour,
je me permets de vous écrire car j'ai le même souci que vous et j'en suis à évaluer les interets d'une résection de la clavicule.
J'ai 35 ans, j'ai fait du rugby plus jeune et me suis blessé l'epaule qui a peut etre lésé qq trucs ou commencé a écraser la clavicule, je faisais dernierement de la muscu modérément mais par contre enormement de pompes.
Le diag apres irm a été posé rapidement, je vais faire une infiltration pour soulager et "nettoyer" un peu la zone, mais a long terme (meme sans sport violent pour l'épaule) je n'y crois pas du tout.
Difficile de trouver des infos post opératoire. Est il possible d'avoir quelques renseignements?
- Complication post OP? (levé de bras, fragilité due a la resection ou risque futur de luxation?)
- opération vraiment bénéfique au niveau de la douleur quotidienne?
- je ne veux pas tt donner dans le sport dans le risque de tout refragiliser (ni a court terme ni a long terme) mais la reprise du sport se fait sans crainte d'eventuels autres problemes? au meme niveau qu'avant?
Merci beaucoup pour votre reponse
j'espere que tt va bien pour vous.
Bon sport

Cordialement

Samuel
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Entorse acromio-claviculaire : faut-il continuer à s'entraîner ?

Messagepar Ludovic7506 le 18/12 14h17

Bonjour à tous,

Je déterre un peu le sujet car j'ai le même problème que buldozzzer. Dans un mois je vais "fêter" les 1 an de ma douleur à l'épaule droite avec une arthropathie acromio-claviculaire diagnostiquée.
J'ai eu droit à ma deuxième infiltration il y a 2 jours mais cette fois-ci j'y ajoute du repos.

Donc j'aurais aimé avoir des nouvelles de buldozzzer (ou d'autres) sur l'évolution de ta blessure dans le temps et surtout comment tu as géré ça ?

Ludo
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Entorse acromio-claviculaire : faut-il continuer à s'entraîner ?

Messagepar Milito22 le 19/12 16h50

Salut,

J'ai eu il y a de ça un gros moi une inflammation acromio-claviculaire. Je ne sais pas exactement si cela se rapproche de votre blessure mais concrètement :
- je me suis fais ça au Développé couché haltères en descendant bien en dessous de la parallèle avec poids lourd. (en plus morphologiquement j'ai de longs bras et une cage thoracique étroite alors bonjour les épaules :rolleyes: )
- Du coup : infiltration, j'ai laissé reposé à peine 1 semaine et depuis ça va mieux.
Néanmoins je ressens encore des douleurs au niveau de l'acromion, notamment lors de certains exercices d'épaules, et si je descends trop au DC, DCH, DIH...

J'essaie au maximum de ne pas faire les exercices qui me provoquent la moindre petite douleur mais c'est compliqué...! Je préfère tout de même me ménager, et avancer doucement sans blessure... Il vaut mieux tenir sur la durée !
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Messagepar Ludovic7506 le 20/12 10h36

Salut Milito.
Difficile de dire si c'est exactement pareil mais si je peux me permettre de te donner un conseil que j'aurais dû appliquer il y a un an. Mets ton épaule au repos, si tu arrives à faire encore des séances, assure toi que les mouvements ne te provoquent pas de douleurs mais aussi (et c'est la connerie que j'ai fait depuis 1 an) pas de gênes.
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Entorse acromio-claviculaire : faut-il continuer à s'entraîner ?

Messagepar Milito22 le 20/12 12h13

Ayant eu des problèmes également au genou (opérations etc...), je sais ce que ça fais d'être "handicapé" à cause d'une blessure.
Du coup effectivement, je m'efforce de ne plus "forcer" dès que j'ai une douleur qui apparaît quelque part. Car oui, il vaut mieux tenir sur la durée et s'arrêter une ou deux semaine pour ne plus avoir de gêne du tout et mieux progresser par la suite, plutôt que d'être gêné à vie et ne jamais progresser ou très peu...
Évidemment c'est plus facile à dire qu'à faire :confused:
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