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Prise de muscle et d'abdos

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Prise de muscle et d'abdos

Messagepar Alan123 le 02/02 22h17

Bonsoir,

Je me présente j'ai 16 ans et je fais 1m75 pour 65 kg.
Je fais de la musculation 3 fois par semaine.
Je me suis fait mon propre entrainement pour les abdos que je réalise 1 jour sur 2:

-Rameur 4x20
-Crunch sur les côtés 4x30
-Ciseaux 20 gauche/droite + 30 haut/bas
-Crunch 4x30
-Relevé de jambe 4x20
-Gainage 4x50 sec de chaque côté

Au niveau de la nutrition je n'ai pas de repas type précis, j'essaye de faire attention en buvant de l'eau et du jus de fruit le matin et au goûter, je mange de la viande, du poulet, du son d'avoine avec des yaourts natures, je ne sauce pas mes aliments..

Pensez-vous que je puisse prendre du muscle et voir mes abdos en même temps comme cela ?

Cordialement.
Alan123
 
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