Bonjour a tous !
Voilà cela fait assez longtemps que je cherche une recette de shaker de prot "naturelles",afin d'accompagner ma prise de masse...
Ayant bien fouillé, je me dirigerai plutôt vers ceci :
250g de fromage blanc 0 % 20g de prot
10c1 de lait =100g de lait = 4g de prot
2 bananes 2 pêches(sans noyaux)
80-100 g avoine en poudre (sucre lent et rapide)
J'aimerai vos avis sur cette mixture, est elle efficasse? ( je sais que c'est sûrement beaucoup moins que la Whey, mais est ce que cela pourra me servir quand même assez?)
Aussi, j'ai entendu dire qu'il fallait boire ça a 10h,16h, et après l'entraînement, est-ce exact? Et quelle quantité faut -il boire a ces horaires? Tout un Shaker? ou quelques gorgées?
Merci beaucoup de votre aide et participation dans mon évolution.
Ce forum est de loin le meilleur que j'ai pu rencontrer, c'est pour cela que je demande votre aide a vous !
J'espère de tout cœur que vous allez me répondre !!!