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Comment connaitre la dose de protéine que je dois prendre???

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Comment connaitre la dose de protéine que je dois prendre???

Messagepar mariafromgreece le 03/02 10h56

Salut a tous,c'est la 1ere fois que je vais utiliser la whey,mais pour remplacer 2 repas par jour.J'ai la whey protein isolate de Royal Green 100% naturelle.Sur la boite il y écrit 25gr avec 250ml de lait/eau ou jus 1 a 3 fois par jour.Je compte en prendre matin et soir.Mais comment puis-je savoir la dose de protéines que je dois prendre?C'est selon mon poids,âge etc...???Je ne sais pas du tout...:( :cry: Et comment l'utiliser correctement?
Ca serait gentil de m'aider...
Je fais du sport tous les matins pendant 2h,dont 4km en marche rapide et course lente,et fitness.
MERCI DE VOTRE AIDE. :D
mariafromgreece
 
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