Disparité bras rowing haltères

[JoeBar]

Salut,

Petite question à propos du rowing à un bras. J'ai pas les mêmes résultats du tout selon le bras que j'utilise. Et c'est pas juste une ou deux rep de différence donc je me demande si je dois quand même continuer à faire le rowing à un bras en commencant par le bras faible, voir combien de rep je fais et ne pas faire plus sur le bras fort ? Par exemple hier, j'ai commencé avec le bras droit ( le fort ) 11 - 13 - 13 - 14 - 12, je passe au gauche , 12 - 10 - 10 - 10 - 10 et encore , sur les 2 dernières séries j'ai très largement triché sur les 2-3 dernières répétitions pour tenir les 10 ....

Vous en pensez quoi ?

[Hulk logan]

C'est normal d'avoir une certaine asymétrie ! On à tous remarquer que l'on a un bras plus gros que l'autre. Et bien c'est pareil pour tous les muscles !

Ça ne me choque pas plus que ça tes différences de perfs d'un côté à l'autre.
Le bras le plus fort ( généralement celui qu'on utilise dans la vie courante ) sera toujours celui avec lequel on réalisera les meilleures perfs.

C'est très bien que tu commence par le bras faible ! Et n'hésite pas a faire 1 ou 2 séries de plus pour ce dernier...garde le même volume pour ton bras fort.
des fois il m'arrive de travailler la force sur le bras faible uniquement ( pas trop souvent non plus ) ca peut aider aussi.

globalement , sache qu'on est tous plus ou moins dans ce cas là. ( l'amplitude des déséquilibres variant selon chacun ). Il est très long de rattraper ce genre d'asymetrie , mais c'est possible !

Le travail en unilatéral est un bon point...cela permet de se concentrer sur chaque bras de manière individuelle. Les déséquilibres étant souvent induits par l'utilisation d'exercices de base ( où un bras prendra naturellement l'avantage sur l'autre )

donc rajoute 1 à 2 séries bien intenses pour le bras faible , et maintient le volume habituel pour l'autre.

Et puis ....patience ! rassure toi...tu est normal !

[JoeBar]

Ok merci Hulk ! Je m'en faisais surtout parce que ce genre de disparité entraine souvent une dyssimétrie au niveau du muscle une fois qu'on commence à progresser, j'aimerais pas trop me retrouver avec un dos pas uniforme


Mais merci du conseil, je vais commencer par le bras faible ( d'ailleurs c'est peut être tout bettement ça en fait ) et rajouter 1 ou 2 série si je vois que ya toujours cette différénce de perf !