Bonjour tout le monde,
Je viens de m'inscrire sur le forum il y a quelques minutes, certes, je squat le forum depuis un long moment mais sans être inscris la dessus donc j'ai décider de le faire à l'instant!
Je vais commencer par présenter mon carnet d'entrainement ainsi qu'une p'tite présentation de moi même
Informations personnels :
Age: 18 ans.
Taille: 1m82.
Poids: 61kg.
Mensurations: Je n'ai pas encore l’outil de mesure (la flemme de l'acheter en-faite je ne vous le cache pas. )
Job: Étudiant en Informatique.
Background sportifs: J'ai fais du karate quand j'étais petit, j'suis arriver a la ceinture jaune seulement j'ai pas fais long feu car j'aimais pas vraiment !
J'ai fais du foot aussi pendant 5 mois mais j'ai quitter l'équipe car j'ai emménager
Sinon pas d'autres sports!
Background musculation:
Vous voyez donc le caractère du petit garçon paresseux, qui geekent les jeux et qui mangent quelques repas dans la journée sans se bouger le cul pour faire un truc qui lui sera bénéficiaire au long terme.
J'ai donc décider de me bouger l'cul d'puis Septembre 2013 et de commencer la musculation sincèrement j'ai donc acheter une barre Z ainsi que quelques poids chez moi et j'ai commencer à bosser a domicile, jusqu'à environ le premier Octobre, une séance j'étais pire que mort j'ai eu l'attention de toute arrêter et je me suis dis que je suis pas fais pour ce sport !
J'ai fais une pause jusqu'à mi Octobre, jusqu'à ce que je me suis dis : Tu peux pas abandonner tes rêves, foncent un jour tu sera récompensée!
Voilà donc que depuis le 30 Octobre je travail sans cesse jusqu’à aujourd’hui sans zapper aucune séance de musculation et je suis vraiment content de ma transfo
Sinon donc mon programme se résume en 3 séance par semaine/fullbody
Lundi : Cuisses > Pecs > Dos > Épaules > Biceps > Triceps > Mollets > Abdos.
Mercredi : Pecs > Cuisses > Dos > Épaules > Triceps > Mollets > Biceps > Abdos.
Vendredi : Pecs > Cuisses > Dos > Épaules > Triceps > Mollets > Biceps > Abdos.
Mes meilleurs performances jusqu’à ce jour :
Pecs : 4*8 Développé couché floor press [48kgx4]
Cuisses : 4*10 squat [43kgx4]
Dorsaux : 4*10 Rowing à la barre. [43kgx4]
Épaules : 3*10 rowing menton [38kgx3]
Triceps : 3*10 Dev Couché prise serré en floor press [38kgx3]
Mollets : 1*60 extensions debout [43kgx4]
Biceps : 3*10 Curl barre [31kgx4]
Abdos: Crunch 3x30
Crunch Oblique 3x30
La séance se déroule toujours en 1heure30, 1heure40 max.
Mon objectif n'est pas Mr Olympia :
Le premier:
L'UTLIME sera toujours mon inspiration :
Voilà quelques photos de moi et de ma transo de 3 mois:
PS: Je fesais 53kg en Septembre 2013.