A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

JackyPlitover : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

JackyPlitover : Musculation Training Log

Messagepar JackyPlitover le 04/02/2014 20h12

Bonjour tout le monde,

Je viens de m'inscrire sur le forum il y a quelques minutes, certes, je squat le forum depuis un long moment mais sans être inscris la dessus donc j'ai décider de le faire à l'instant!

Je vais commencer par présenter mon carnet d'entrainement ainsi qu'une p'tite présentation de moi même :)

Informations personnels :
Age: 18 ans.
Taille: 1m82.
Poids: 61kg.
Mensurations: Je n'ai pas encore l’outil de mesure (la flemme de l'acheter en-faite je ne vous le cache pas. :rolleyes: )
Job: Étudiant en Informatique.


Background sportifs: J'ai fais du karate quand j'étais petit, j'suis arriver a la ceinture jaune seulement j'ai pas fais long feu car j'aimais pas vraiment !
J'ai fais du foot aussi pendant 5 mois mais j'ai quitter l'équipe car j'ai emménager :(

Sinon pas d'autres sports!

Background musculation:

Vous voyez donc le caractère du petit garçon paresseux, qui geekent les jeux et qui mangent quelques repas dans la journée sans se bouger le cul pour faire un truc qui lui sera bénéficiaire au long terme.

J'ai donc décider de me bouger l'cul d'puis Septembre 2013 et de commencer la musculation sincèrement j'ai donc acheter une barre Z ainsi que quelques poids chez moi et j'ai commencer à bosser a domicile, jusqu'à environ le premier Octobre, une séance j'étais pire que mort j'ai eu l'attention de toute arrêter et je me suis dis que je suis pas fais pour ce sport !
J'ai fais une pause jusqu'à mi Octobre, jusqu'à ce que je me suis dis : Tu peux pas abandonner tes rêves, foncent un jour tu sera récompensée!
Voilà donc que depuis le 30 Octobre je travail sans cesse jusqu’à aujourd’hui sans zapper aucune séance de musculation et je suis vraiment content de ma transfo :)

Sinon donc mon programme se résume en 3 séance par semaine/fullbody

Lundi : Cuisses > Pecs > Dos > Épaules > Biceps > Triceps > Mollets > Abdos.
Mercredi : Pecs > Cuisses > Dos > Épaules > Triceps > Mollets > Biceps > Abdos.
Vendredi : Pecs > Cuisses > Dos > Épaules > Triceps > Mollets > Biceps > Abdos.

Mes meilleurs performances jusqu’à ce jour :

Pecs : 4*8 Développé couché floor press [48kgx4]
Cuisses : 4*10 squat [43kgx4]
Dorsaux : 4*10 Rowing à la barre. [43kgx4]
Épaules : 3*10 rowing menton [38kgx3]
Triceps : 3*10 Dev Couché prise serré en floor press [38kgx3]
Mollets : 1*60 extensions debout [43kgx4]
Biceps : 3*10 Curl barre [31kgx4]
Abdos: Crunch 3x30
Crunch Oblique 3x30

La séance se déroule toujours en 1heure30, 1heure40 max.

Mon objectif n'est pas Mr Olympia :

Le premier: Image

L'UTLIME sera toujours mon inspiration : Image

Voilà quelques photos de moi et de ma transo de 3 mois:

Image

PS: Je fesais 53kg en Septembre 2013.
Avatar de l’utilisateur
JackyPlitover
 
Messages: 3
Inscription: 04/02/2014 19h43
Réputation: 0


JackyPlitover : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 04/02/2014 20h18

Salut et bienvenue ! Bon courage pour tes objectifs, si tu es motivé c'est réalisable (Nadal plus facilement que le 2e ;) )
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

JackyPlitover : Musculation Training Log

Messagepar JackyPlitover le 04/02/2014 20h21



Tu veux dire Cavani plus facilement que le deuxième ?
Ou Nadal plus facilement que Zyzz ? :p

Sinon, merci ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
JackyPlitover
 
Messages: 3
Inscription: 04/02/2014 19h43
Réputation: 0

JackyPlitover : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 04/02/2014 20h24

Ahah pardon j'ai vraiment cru que c'était Nadal, et comme je suis pas le foot, je connaissais pas la tronche de Cavani donc oui Cavani plus easy à atteindre que le 2e ;)
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

JackyPlitover : Musculation Training Log

Messagepar JackyPlitover le 04/02/2014 20h25



Oui comme je l'ai dis donc, mon premier sera comme Cavani puis je travaillerais plus pour viser un minimum de zyzz sans des produits dopants bien sur :D
Avatar de l’utilisateur
JackyPlitover
 
Messages: 3
Inscription: 04/02/2014 19h43
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™