salut a tous !
Je prends mon cas qui me tracasse un peu par rapport a se que j'ai pu lire sur le forum.
Explications : j'ai un max au developpé couché (répétitions propre sans rebonds sans cambrure exagéré ect...) de : 110kg mais sur ma routine actuel je suis a 3x10@70kg et je galère a progrsser difficile de mettre 2kg de plus, par rapport a la plupart des membres du forum qui lèvent 110kg ils sont capable de faire 10rep a 80kg minimum.
Quelqu'un est-il dans la meme situation ?
Doi-je privilégié les série courtes et lourdes ( peut etre une prédisposition au power?) ?
Je tiens a préciser que j'ai une bonne diète et que je fais du DC 1x/semaine avec exercice d'assistance (DC prise serrée + écarté couché)