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Présentation+exécution du SDT (vidéo)

Vos exploits filmés et photographiés

Présentation+exécution du SDT (vidéo)

Messagepar rph le 05/02 12h51

Salut à tous,
Nouveau sur ce forum, je commence par une courte présentation:j'ai commencé la muscu il y a 3/4 mois, avec un programme full-body fait maison relativement cohérent (je l'ai souvent modifié, à mesure que j'apprenais des astuces ou découvrais de nouveaux exercices, sur ce site ou d'autres). Je commence à arriver à un programme stable et adapté à mon ressenti, je considère donc que je commence tout juste ma vraie phase de progression.
J'en suis à 3 jours par semaines, couplé à de la boxe. Niveau progression, j'ai pris 8 kilos depuis le début (63=>71 pour 1m75), et je ne compte pas m'arrêter là! ;-)

Voici pour la présentation, j'en arrive au "vrai" sujet du topic. J'ai récemment (ça fait 2/3 semaines) intégré le soulevé de terre à mon programme. Vu que je commence à monter en poids, je voudrais vérifier que ma façon de l'exécuter est correcte. Voici donc une vidéo sur une série, dites-moi s'il est mal fait ou s'il y a quoi que ce soit que je puisse améliorer!
Au niveau des sensations: je ressens très peu d'effort dans les jambes, et j'ai un picotement assez intense dans les pecs en fin de série (ni douloureux ni gênant, juste surprenant). C'est à 105kg, désolé pour le caméraman qui a filmé à l'envers :o
http://www.youtube.com/watch?v=v9KBIwkv ... e=youtu.be
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Présentation+exécution du SDT (vidéo)

Messagepar McAnus le 07/02 12h41

Le mouvement est bien, ça manque de synchronisation mais ça viendra avec le temps.

Pense à bien reposer complètement la barre entre chaque répétition et prends le temps de bien te replacer.
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Présentation+exécution du SDT (vidéo)

Messagepar darksim58 le 07/02 23h35

Oui même remarque prend bien le temps de te placer en les reps! Avant de soulever fixe bien ton dos et commence à mettre tout tes muscles en tension.
Cale ta barre à la bonne hauteur car il me semble que tu vas la chercher vraiment bas! 22.5 cm du sol à l'axe de la barre.
Dit moi je penses que tu serais mieux avec les pieds un peu plus espacés, c'est très important de chercher sont écartement, tu te sens tout de suite plus à l'aise ou non pour tirer!
1.70m 75kg


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Présentation+exécution du SDT (vidéo)

Messagepar rph le 12/02 09h01

Ok merci pour vos conseils les gars, je reposterai une vidéo quand j'aurais pas mal monté en poids! :D
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