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Messagepar fredsabi22 le 06/02 17h36

Bonjour,

Je m'appelle Frédéric, je mesure 1m75 pour 75 kg, je pratique la musculation depuis environ 1 an (au travail et a mon domicile), j arrive a faire environ 3 séances par semaine (poid de Corp et haltères).
En 1 an jai pris 6 kilos, mais j ai fai pas mal de gras ( poignet damour...). Je fais tres peu de cardio.
Concernant mon alimentation je fais un peu n importe quoi. J aimerai que l on m aide a avoir une alimentation correcte pour la musculation. Et pourquoi pas incorporer des suppléments alimentaire... mon objectif perdre mon gras et reprendre encore de la masse musculaire.
Merci de votre aide
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Messagepar fredsabi22 le 10/02 13h42

Personne pour m'aider...
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Messagepar kaizer83 le 10/02 19h22

Commence par lire les articles du site :)

Bonne soirée
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Messagepar Sam Sam le 10/02 23h24

Salut Fred, tout d'abord il faut que tu comprennes qu'on ne va pas te faire ta diète, on peut seulement la rectifier :)

Donc je te conseille de lire les articles du site, d'élaborer une diète puis de nous la présenter pour avoir confirmation qu'elle t'amènera à tes objectifs :)
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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