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Golgotito : avis sur mon programme de musculation

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Golgotito : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Golgotito le 06/02 21h00

Bonjour tous le monde !
Je viens de m'inscrire sur le forum , mais je me sert des programmes disponibles depuis quelque temps

Je me présente : Benjamin 1m90 pour environ 100 kilos ( plus 105 en ce moment) 30 ans

Rugby depuis 20 ans , j'ai aussi fais quelque sport de combat :lutte ,mma ,viet vo dao et boxe (anglaise)

Je viens vers vous pour vous poser quelque question non sans avoir lu les articles en correspondance avec mon problème :)

Je suis actuellement le programme super pecs prise de masse et développer coucher , j'en suis à la 4ieme semaine sachant que mon max au développer coucher est de 120 kilos je peu monter à 125 mais vu la dureté du cycle je préfère sous évaluer comme conseiller !

Ce midi :
Dc: 4x6 à 104 (avec du mal sur les 2 derniere)
Dci: 3x6 à 90 (assez facilement )
Dc haltère: 4x8 à 36 kilos ( assez facilement )

Mon problème j'ai l'impression de ne pas travailler mais pecs correctement : il ya 6 mois j'ai commencer j'avais de bonne sensation de bonne courbature à chaque séance , la.j'ai l'impression de stagner voir régresser , j'ai l'impression de me servir trop de mes épaules (douleur récurrente), je ne cambre pas j'ai les jambes dans la Bonne position je respire bien , après je suis peut être impatient !

Je dois previlieger les haltère plutôt que la barre ?

J'attends vos conseils avec impatiente ! Bonne soirée à vous
Golgotito
 
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