Je viens de m'inscrire sur le forum , mais je me sert des programmes disponibles depuis quelque temps
Je me présente : Benjamin 1m90 pour environ 100 kilos ( plus 105 en ce moment) 30 ans
Rugby depuis 20 ans , j'ai aussi fais quelque sport de combat :lutte ,mma ,viet vo dao et boxe (anglaise)
Je viens vers vous pour vous poser quelque question non sans avoir lu les articles en correspondance avec mon problème
Je suis actuellement le programme super pecs prise de masse et développer coucher , j'en suis à la 4ieme semaine sachant que mon max au développer coucher est de 120 kilos je peu monter à 125 mais vu la dureté du cycle je préfère sous évaluer comme conseiller !
Ce midi :
Dc: 4x6 Ã 104 (avec du mal sur les 2 derniere)
Dci: 3x6 Ã 90 (assez facilement )
Dc haltère: 4x8 à 36 kilos ( assez facilement )
Mon problème j'ai l'impression de ne pas travailler mais pecs correctement : il ya 6 mois j'ai commencer j'avais de bonne sensation de bonne courbature à chaque séance , la.j'ai l'impression de stagner voir régresser , j'ai l'impression de me servir trop de mes épaules (douleur récurrente), je ne cambre pas j'ai les jambes dans la Bonne position je respire bien , après je suis peut être impatient !
Je dois previlieger les haltère plutôt que la barre ?
J'attends vos conseils avec impatiente ! Bonne soirée à vous
