Cool pour le couché, ce serait plutôt normal que tu sois plus fort en pinkie quand on regarde comment t'es épaules/pecs/tris^^
ça se voit légèrement, mais pour moi sur du barre basse idéalement faudrait vraiment le faire encore plus^^ ça devrait être tes fléchisseurs qui t'arrêtent sur la descente pour moi, après sûrement un soucis de souplesse voir de mobilité du bassin enfin bon c'est un détail pour être perfectionniste et sur quelques reps t'es bien donc bon, bien mieux qu'avant en tout cas! après tu utiliseras + tes fessiers par contre mais bon si je dis pas de connerie les fessiers ont un potentiel de force bien plus grand que celui des quadriceps !
par contre t'as essayé de resserrer ta stance sur du barre basse comme ça ?
peut être dernier truc essayer de sortir + la cage et donc contracter encore + l'upperback (rétraction des omoplates +++ etc..).
Tu le sens comment par rapport au barre nuque maintenant ?
En sous estimant mon max, ce qui permettra de faire un peu de reps au début
Deload et repart en série longue
C'est light l'assistance je trouve dcs,militaire,floor press
Manque de pec, d'un exo pour booster le démarrage et de speed a mon gout ^^
tu comptes continuer à prendre du poids, et donc prendre du muscle ?
pas de secret grosses épaules gros pecs gros tri, gros lats, rien laisser de côté et se construire de partout!
Et tu n'as pas un passif de BB donc même si je n'ai pas vu de photos je pense que c'est ce qu'il faut faire non?
Actuellement à ta place je me concentrerais vraiment sur les "mass builders" pecs/épaules/tri.
Pour les pecs par rapport à ta question, le top pour moi c'est clairement DCH et DIH (pas trop incliné le dih, j'aime bcp à 15° perso)
Si tu passes en pinkie (après à voir ton style de couché ce serait bien que tu te filmes en pinkie!), c'est clair que ce sera en majorité épaules/tri mais faut clairement garder au moins un exo pec ça t'handicaperas trop je pense sinon, surtout que tu bench assez plat sur le banc si je me rappelle bien!
Par contre pas normal je trouve pour le manque de récup^^', c'est les tendons pecs/épaules qui récupèrent pas ou vraiment cibles "dans" les muscles les courbatures ?
Faudrait peut être voir au niveau de la rétraction des omoplates
apres si tu veux faire de la viande pour apres ameliorer le banc
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