A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Yoann le 05/05/2004 23h05

Manger Alload, ca doit être le maître mot, y'a pas une grosse progression malheureusement, mais ca va venir, si tu t'es accroché au forum c'est que t'es un gars sérieux!

Donc bâfre et pousse plus encore, soit le plus gros ogre que tes amis n'aient jamais rencontré!!

Keep going!
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Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Rudy le 06/05/2004 09h01

bombarde avec des exos de base !
et fait + que 1 ou 2 séries !
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Messagepar Alload le 06/05/2004 09h09

Je crois ne faire que des exos de base (à part le curl de temps en temps):
squat
DC
traction
rowing haltère
DM

Conclusion: faut que je bouffe comme un porc :evil:
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Messagepar Yann S. le 06/05/2004 09h25

bouffe duplo :D 6avant lentrainement.pendant lentrainement 1litre de lait et direct apres lentrainement encore 6duplo!
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Messagepar Alload le 13/05/2004 20h07

J'ai rajouté des photos du dos:



Elles me plaisent bien :cool:
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Messagepar Cloporte le 13/05/2004 20h10

c'est vraiment ton point fort le dos ! :cool: c'est pas un dos d'ecto ça ! le V sur la derniere il est presque demoniaque :eek: t'as combien de tour de taille?
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Messagepar Pierre YoY le 13/05/2004 20h25

Allez en tant que Bernard l'Hermite je me dois d'etre solidaire !
Vive les ectos on va tous les bouffer un jours ces gros lards :p

ps : bien le dos :cool:
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Cloporte le 13/05/2004 20h26

c'est pas un ecto ! c'est pas pasque vous etes maigre que vous etes des ectos ! :mad:
Dernière édition par Cloporte le 13/05/2004 20h33, édité 1 fois.
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Messagepar Pierre YoY le 13/05/2004 20h31

Bah Cloporte, tu c j'ai des epaules super fines, des bras de 32 cm apres plusieurs mois d'acharnement dessus, et si je m'arrete de me forcer a bouffer je passe rapidement sous les 58kg pour 175cm...

Tu vas pas me dire que j'ai une génétique facile...
GENETIC DOES MATTER, un pote a moi est 2x plus barrak que moi en faisant du badminton, et il est bien sec, mais je vais pas m'apitoyer sur mon sort pour autant, mais c'est quand meme bien de pouvoir se dire que c'est pas de ma faute si je suis si maigre ! :p
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Messagepar Cloporte le 13/05/2004 20h34

c'est pas la quantité de muscle qui definit ça... ca se trouve ton pote il te le dit pas, mais il fait surement des exos avec poids du corps et ca suffit sur lui !
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Messagepar Pierre YoY le 13/05/2004 20h35

Bah Cloporte, tu c j'ai des epaules super fines, des bras de 32 cm apres plusieurs mois d'acharnement dessus, et si je m'arrete de me forcer a bouffer je passe rapidement sous les 58kg pour 175cm...

Tu vas pas me dire que j'ai une génétique facile...
GENETIC DOES MATTER, un pote a moi est 2x plus barrak que moi en faisant du badminton, et il est bien sec, mais je vais pas m'apitoyer sur mon sort pour autant, mais c'est quand meme bien de pouvoir se dire que c'est pas de ma faute si je suis si maigre ! :p
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Messagepar Rudy le 13/05/2004 20h36

bouffe plus de fontes Pierre !!!!!!!
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Messagepar Pierre YoY le 13/05/2004 20h42

J'en bouffe, j'en bouffe...
:D
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Messagepar Alload le 13/05/2004 20h43

Voilà mes mensus Cloporte:

taille 69.5cm
hanche 78cm
cuisse 53.5cm
mollet 33.5cm
biceps 31cm
poitrine 87cm
poignet 16cm
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Messagepar Eihwaz le 13/05/2004 20h44

pas mal le dos , t as la chance d avoir des trapezes large profite en , et profite du rowing aussi , ca ma s beacoup aide pour le dos !
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar Pierre YoY le 13/05/2004 20h45

Alload t'es pratiquement mon sosie au niveau des mensus, mais on est pas tout a fait pareil visuellement je trouve !
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Messagepar Alload le 13/05/2004 20h46

Pierre YoY > c'est clair qu'on est pas pareil de visu, toi t'es démoniaque de face alors que moi c'est trop pourri :wtf:
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Messagepar Pierre YoY le 13/05/2004 20h53

Oula me parle pas de Démoniaque avant que j'ai pris une dizaine de kilos !!

En tt cas si je peux te conseiller, je pense que tu devrais varier ton training, plus d'exo plus de séries !!

Keep going on ;)
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Messagepar Alload le 13/05/2004 21h44

Si si Pierre, tu rends vraiment super je trouve!
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Messagepar Lestat le 14/05/2004 20h33

si tu as la rage de vaincre alors tu vaincras.....fais comme moi, lis un max de posts et tu comprendra bcoup de choses ;)

Moi c en TRES grande partie grace à SMART que g progressé et grace au site de Jean aussi!!!

Bon Courage!!! "Long et difficille est le chemin qui de l'ombre mène à la lumière"
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Messagepar Kn P le 14/05/2004 23h01

Pour une fois je suis d'accord avec tout ce qu'a dit Body :

- bouffe de la fonte ( faut bombarder la fibre ! )
- bouffe de la bouffe

Ya pas de miracle, moi je me considère comme un ecto ( taille -20 ), je prends 1kg ( de muscle of course :o ) tous les 3 mois. Comment ? je bouffe comme un porc ( tout est relatif ) et que des pâtes, patates, riz, légumes secs, des tonnes de viandes et des litres de lait. Et mon poids augmentent légèrement. J'ai le même âge que toi, je sais donc que c'est pas facile de se forcer à bouffer et de mener une vie estudiantine. Persévère et dis-toi que ton cerveau met 15 min à prendre conscience de ce que tu as bouffé avant de dire stop. Depuis que je sais ça, je peux liquider 800g de raviolis en 15 minutes.

Bonne continuation :cool: .
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Messagepar Amaury le 14/05/2004 23h05

Ah c'est ca tu t'es greffé des raviolis dans les pecs, Peckid :cool:

On va voir ca de plus près demain, t'as pas intéret à prendre plus lourd que moi aux dips, je vais venir avec un canif pour te faire la peau salop de newbie :-p
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Kn P le 14/05/2004 23h11

Ya pas de danger, ça fait 2 semaines que j'ai pas fait de dips. Et puis Amaury, si tu veux me faire la peau, fais la moi à mains nues s'il-te-plaît, que les policiers n'aient pas de doute sur le coupable :p Le canif, c'est pour les taf'.
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Messagepar Amaury le 14/05/2004 23h19

No pb je te strangulerai alors :p

Non vraiment t'es bien sec en plus, t'as un bon potentiel Michael :)
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Messagepar Vincent le 15/05/2004 00h05

En cas les pecs ca a l'air d'aller Mikaelle, et t'es bien sec aussi :cool:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
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Messagepar Alload le 03/09/2004 19h01

Voilà j'ai ajouté une série de photos faites aujourd'hui:



J'ai l'impression d'avoir pris de gras :wtf: Pas cool...
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Messagepar Cloporte le 03/09/2004 19h19

tu commences à ressembler à quelque chose là Alload ! :D on voit que t'as un bras plus gros que l'autre :wtf:

t'as bien pris des pecs ! les bras sont pas mal, haut de pec et épaules aussi, y a meme un bout de traps !

par contre les jambes c'est pas ca du tout encore ! les abdos non plus...

t'es sur la voie des warrior :cool:
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Messagepar Ayor le 03/09/2004 19h22

tu commences à ressembler à quelque chose là

On sent l'influence de Yann666 :D

Jambes et abdo... :rolleyes:
Parcontre bon V! :)
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Invité le 03/09/2004 19h25

Ca manque de masse et de definition, mais il y a indeniablement du progres ;)
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Messagepar Rudy le 03/09/2004 20h02

Bombarde !!! :D
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Messagepar Effiks le 03/09/2004 21h33

pas mal mais il faut encore bombarder bon courage :p
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Gael Tessier le 03/09/2004 22h03

C'est bien, tu progresses Alload ! Continue comme ça, tu te soucieras de tes abdos quand tu seras plus massif. En particulier, faut que tu gagnes encore un peu de volume aux cuisses.
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Messagepar Alload le 04/09/2004 17h15

Les jambes ça me fait chier, pourtant je bosse le squat toutes les semaines... Peut-être que le 2*10 est pas terrible pour le squat ou alors c'est juste qu'il faut encore monter les charges.

Cloporte > pour les bras, c'est vrai que mon bras gauche est visiblement plus petit! Ca m'embete ce truc... Peut-être vais-je essayer le curl haltère voir si ça change quelque chose.
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Messagepar Lestat le 04/09/2004 17h19

oui les abdos on s'en fout...
en tout cas net progrès de puis les premières photos!!!
continue comme ca et ne te décourage jamais!
;)
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Messagepar Gael Tessier le 04/09/2004 17h25

Alload a écrit:Les jambes ça me fait chier, pourtant je bosse le squat toutes les semaines... Peut-être que le 2*10 est pas terrible pour le squat ou alors c'est juste qu'il faut encore monter les charges.

A mon avis, le volume est trop faible. J'ai vu que tu faisais 2x10@75 et que tu ne fais pas d'isolation après pour te finir les muscles. Tu travailles peut-être chez toi. Si tu n'as pas moyen de rajouter d'autres exos, et même si tu en rajoutes, je te conseilles d'essayer plutôt trois ou quatre séries de vingt réps à 50 ou 60 kg. Attention à ne pas dégrader le mouvement en fin de séries.
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Messagepar Rudy le 04/09/2004 17h35

Fais plus de série ! je te l'avais deja dit que t"en faisais pas assez ! :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 04/09/2004 17h37

ha ouai le progré il est net!
ça prend forme!
Bon trap!
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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