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Diète pour prise de mass

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Diète pour prise de mass

Messagepar valentincaceres le 07/02 18h31

Bonjour,

Que pensez-vous de ma diète pour la prise de mass ? :)

Petit déjeuner :

-Galette (60 gr de flocon d’avoine + 6 blanc d’œuf + 1 banane couper en rondel)
-1 tasse de thé ou de café
Collation (10h) :
-2 doses de gainer + 1 fruit (ou un sandwich pain complet + blanc de poulet + tomate + salade sans huile ni mayonnaise etc…)

Midi :

-Crudités à volontés
-250 gr de viande
-300 gr de féculent
-300 gr de légume vert
Collation (16h) :
-2 doses de gainer + 1 fruit ou (sandwich + 200 gr de fromage blanc 0%)

Diner:

-Crudités à volontés
-300 gr de poisson ou viande blanche
-100 gr de pomme de terre
-200 gr de légumes vert

Avant de dormir :

-300 gr de fromage blanc 0% mg
valentincaceres
 
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Diète pour prise de mass

Messagepar maxrdz le 09/02 16h27

salut , poids taille besoins en maintien , en prise de masse
ton niveau
... sinon personne ne va t'aider

Sinon dans l'ensemble ca pourrait etre une diet qui me conviendrait (sauf fromage blanc et gaineur et oeufs le matin)

300g de feculents cru?
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